6 секретов женщин, которые никогда не болеют | Colors.life
25

6 секретов женщин, которые никогда не болеют

Простые способы никогда не простужаться

Ах, эти счастливчики, которые не знают слова «насморк»! Как они делают это? Им так повезло от рождения или они живут в каких-то особенных условиях? На самом деле – нет, они такие же люди, как и все. Просто у них есть определенные привычки, позволяющие им иметь невероятно высокий иммунитет.

РЕГУЛЯРНЫЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

С детства нас преследует эта рекомендация. Мы слышали ее от врачей, воспитателей, учителей, соседей, родителей. От кого еще? И продолжали игнорировать. А тем временем уже давно было установлено, что те, кто спит не меньше 8 часов, в ТРИ раза меньше рискую простыть, чем спящие не больше семи часов. Объяснение очень простое: ночью тело восстанавливается и уровень гормонов стресса, из-за которых мы, помимо прочего, становимся чувствительны к инфекциям, тоже приходит в норму.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА

Чаще встречайтесь с близкими людьми, вашими родными или хорошими друзьями, особенно если вы переживаете сложные времена, проблемы на работе или дома. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science показывает, что люди, испытывающие стресс, реже болеют, если у них есть группа поддержки. Чем чаще близкие люди доверительно общаются друг с другом, тем выше их иммунитет.

ВИТАМИНЫ В РАЦИОНЕ

И опять двадцать пять! Миллион раз мы слышали о пользе витаминов, кивали и... шли закусывать эти советы картошкой фри. А ведь достаточно просто добавить продукты, богатые антиоксидантами. Морковь содержит бета-каротин, цитрусовые и болгарский перец содержат витамин С, кукуруза и миндаль — витамин Е, красный виноград или красное вино — ресвератрол. Все эти вещества служат восстановлению клеток, поврежденных в борьбе с микробами и бактериями.

СКАЖИТЕ «ОМ-М-М»

Знаете ли вы, что через два часа после занятия йогой и дыхательными упражнениями в мягком, щадящем режиме, защитные силы вашего организма словно получают какой-то стимул? Так гласит исследование, опубликованное в журнале Общественной научной библиотеки.

ПОМОГИТЕ СВОЕМУ КИШЕЧНИКУ

В кишечнике содержится более килограмма бактерий, которые помогают нам переваривать пищу и одновременно защищают от инфекций. Если в холодное время года вы станете употреблять продукты питания с пробиотиками, вы укрепите свой иммунитет. «Опять какие-то БАДы», — скажет кто-то и будет неправ. Пробиотики — это микроорганизмы, схожие или совпадающие с нашей кишечной флорой. Чем больше их будет в вашем кишечнике, тем веселее вы будете жить и тем сложнее инфекциям отвоевать себе место под Солнцем.

В продаже встречается много продуктов с пробиотиками, и в основном это молочные продукты. Однако старая добрая квашеная капуста, моченые яблоки и другие традиционные соленья, полученные путем молочно-кислого брожения — тоже являются пробиотиками.

МОЙТЕ РУКИ ПЕРЕД ЕДОЙ

Да-да, опять старые добрые, известные с рождения рекомендации. Но этого они не перестают быть правдой. Нет, необходимости становиться гигиен-наци нет совершенно. Просто мойте руки перед едой, а также после еды, туалета, чихания и кашля, и риск заразиться снизится на 15–50 %. Ваши друзья — простое мыло и вода. Даже антибактериальное мыло не нужно. Ну а если руки помыть негде, гигиенический спиртовой раствор, содержащий не менее 60 % спирта.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталия Стрельцова
Наталия Стрельцова
Автор
324 дн. назад
/// Scroll to comments or other