7 способов бороться с хандрой | Colors.life
233

7 способов бороться с хандрой

По мнению Клиффа Ареала из Университета Кардиффа третий понедельник января – самый депрессивный день в году. На третей неделе нового года у людей напрочь пропадает мотивация что-либо делать, им хочется всё бросить и сбежать в тёплые края, быстро покидав вещи в чемодан. В английском языке есть даже специально название для этого ужасного дня – Blue Monday (англ. «грустный понедельник»).

Сколько-нибудь серьёзных исследований на эту тему нет, но психологи и социологи сходятся во мнении, что феномен зимней депрессии существует и усиливается она после праздников. Несколько советов, как побороть плохое настроение.

Прогуляйтесь, пока на улице светло

Естественный дневной свет стабилизирует уровень серотонина и вызывает всплеск эндорфина, и настроение повышается на физиологическом уровне – исключительно благодаря гормонам. Большинство из нас проведёт этот понедельник в офисе, но пусть это не будет помехой – найдите силы и время прогуляться до дальнего кафе, чтобы пообедать. Вот увидите, ваша работоспособность увеличится.
Займитесь спортом

Аэробные нагрузки – бег, плавание, танцы – тоже повышают уровень эндорфинов и помогают забыть мрачные мысли и почувствовать себя лучше. Можно совместить несколько рекомендаций и отправиться кататься на лыжах в лес – от депрессии не останется и следа.

Съешьте банан

В бананах содержится серотонин, который положительно влияет на настроение. Всего один банан каждый день – и вы забудете, что такое депрессия.

Чаще улыбайтесь

Если вы выполнили первые три пункта нашей программы, то через силу вам улыбаться не придётся. Когда вы улыбаетесь, вы запускаете сложные химические реакции, вырабатывается эндорфин, и настроение улучшается. Кстати, улыбка заразна –улыбайтесь, и другие тоже почувствуют себя лучше.
Слушайте музыку

Любимая музыка тоже поднимает настроение и спасает от хандры. Поставьте плейлист с песнями, которые вызывают у вас приятные воспоминания, или послушайте одну из радиостанций

Будьте благодарны

Последние исследования доказали, что списки с благодарностями за хорошие события в вашей жизни помогают сохранить оптимизм и зарядится энергией на новые свершения.
Помогайте окружающим

Многие учёные связывают альтруистическое поведение с улучшением здоровья и уровнем благополучия человека. Забудьте о депрессии и сделайте коллеге комплимент или перечислите деньги в благотворительную организацию.

И главное, помните, одним понедельником можно не ограничиваться!


Теги
#хандра #здоровье #депрессия #психология
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
 Свиридова
Свиридова
325 дн. назад
/// Scroll to comments or other