Самые частые болезни офисных работников | Colors.life
23

Самые частые болезни офисных работников

Офисные работники являются одними из самых нездоровых групп людей на рынке труда. Ежедневное многочасовое нахождение в сидячем положении влечет за собой боль в спине, ухудшение зрения и другие проблемы.

5. Проблемы с позвоночником

Многие «белые воротнички» сидят за рабочим местом в не слишком удобном кресле и в позе, далекой от той, что показана на картинках «правильная осанка». Из-за этого возникают боли в спине, особенно в нижней части позвоночника. Длительное пребывание в одном положении негативно влияет на мышцы-сгибатели бедра. А плохо сгибающиеся мышцы бедра могут способствовать появлению боли в спине, так как напряженные бедра заставляют наклонять таз вперед, напрягая заднюю часть спины. В качестве профилактики нужно делать регулярные перерывы в сидячей работе, хотя бы пройтись за чашкой чая или кофе.

4. Ожирение и болезни сердца

Работники умственного труда двигаются очень мало во время рабочего дня. А когда возвращаются домой, то так устают, что после ужина лежат на диване или сидят за домашним компьютером. Такой малоподвижный образ жизни влечет за собой риск развития заболеваний сердца и сосудов. А жиры, которые накопились за время многочисленных дневных перекусов, не успевают тратиться. Ожирение — один из лидеров черного списка болезней офисных работников. Чтобы не считать складки на талии и не хвататься за сердце, следует давать телу физическую нагрузку (хотя бы 30 минут в день), брать с собой домашний обед вместо разных «быстро-супов», и пить больше воды. Наполненный водой желудок требует меньше еды.

3. Перенапряжение глаз

Ощущение «песка в глазах» и размытость зрения входит в топ-5 жалоб офисных работников. Неотрывная, многочасовая работа за компьютером — что может быть более благоприятным условием для появления проблем со зрением? Неприятные ощущения в глазах, а также боль в шее или затылке могут быть признаками сильной усталости глаз. Избежать близорукости, синдрома сухого глаза, дальнозоркости и других болезней можно, делая регулярные перерывы в работе и давая глазам отдых.

2. Туннельный синдром запястья

Любые действия, которые повторяются снова и снова (например, набор текста или движения мышкой) могут привести к травме или боли. Синдром запястного канала — одна из наиболее частых болезней офисных работников. Его симптомы: покалывание, онемение, зуд или даже острая боль, возникающая, когда нерв, проходящий через предплечье сдавливается между костями и сухожилиями в запястье. Чтобы избежать появления туннельного синдрома, нужно держать кисть прямо при работе с мышкой. Кисть должна находиться на столе, так далеко от края, как это возможно. Для дополнительного удобства можно купить коврик для мыши с прорезиненными вставками.

1. Стресс

Стресс может быть проблемой для человека любой профессии. Но у офисных сотрудников, не выполняющих физическую работу, меньше возможностей «выпустить пар», чтобы избавиться от части негативных эмоций. По данным консалтинговой фирмы RJC Associates около 22% американских офисных работников были доведены до слез из-за стресса на рабочем месте и 9% работников утверждают, что стресс привел к физическому насилию. Для управления стрессом используются методы релаксации и глубокого дыхания, а одним из способов уменьшения стресса как самой частой болезни офисных работников, являются видеоигры, такие как старый добрый «Тетрис».


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Светлана Руднева
Светлана Руднева
Автор
321 дн. назад
/// Scroll to comments or other