8 советов для тех, кто хочет прийти в форму, но не знает, с чего начать | Colors.life
62

8 советов для тех, кто хочет прийти в форму, но не знает, с чего начать

Наверное, у каждого из нас однажды возникает потребность заняться своим телом и привести его в форму. Подтянуть фигуру особенно хочется после продолжительных праздничных застолий.

Ходьба


Пешие прогулки являются хорошим и самым простым способом вернуться в форму. Начните с малого: прогуливайтесь неспешным шагом в окрестностях вашего дома, постепенно наращивая дистанцию, и вскоре вы сами не заметите, как сможете с легкостью преодолевать большие расстояния.

Займитесь спортом

Нет ничего хуже однообразия, и каким бы ни было интересным занятие поначалу, если вам станет скучно, вы быстро его забросите. Займитесь тем, что вас по-настоящему увлечет: запишитесь в секцию по теннису или устройте соревнование по бегу в парке вместе с другом.

Учитывайте возможности своего тела


Пользу силовых упражнений трудно переоценить, но не всем они подходят, и кто-то может просто растеряться от большого количества специальных тренажеров. Возможно, вам больше подойдут так называемые разогревающие упражнения: они не менее эффективны и не требуют дополнительного оборудования.

Велотренажер

Занятия на велотренажере являются хорошей кардиотренировкой. Вы сами контролируете допустимую нагрузку и можете в любой момент отдохнуть, если почувствуете усталость.

Займитесь йогой

Гибкость тела часто упускается из виду, когда мы хотим привести себя в форму. Йога — прекрасный способ сделать ваши мышцы более эластичными. Начните с самых простых поз, постепенно переходя к более сложным.

Плавание

Плавание — отличная физическая тренировка, оно укрепляет сердце и не создает большой нагрузки на суставы. Особенно хорошо водные занятия подходят тем, у кого частые боли в спине.

Смотрите обучающие видео


Просмотр обучающего видео с тренировками — хороший способ получить заряд мотивации. Попробуйте включить одно из таких занятий и повторить упражнения за видеоинструктором.

Используйте специальные приложения

Современные технологии, в частности мобильные приложения, дают нам прекрасную возможность разработать собственную программу тренировок. Вы сможете с легкостью выбрать упражнения конкретно на ту группу мышц, которую хотите подтянуть.


Теги
#советы #форма #спотривныйобразжизни
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена  Варламова
Елена Варламова
Автор
320 дн. назад
/// Scroll to comments or other