5 мифов о правильном употреблении питьевой воды | Colors.life
23

5 мифов о правильном употреблении питьевой воды

Казалось бы, по этому поводу не может быть никаких разногласий: вода необходима человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, и о том, как и когда ее следует пить, знают все. Оказалось, что дело обстоит не совсем так: в течение многих лет бытуют весьма упорные заблуждения, связанные с этим вопросом. Рассмотрим самые распространенные из них.
1. Необходимо выпивать 2 литра воды в сутки
Представляется совет прислушиваться к сигналам, которые подает человеку его тело, и пить воду при появлении чувства жажды. Однако не стоит забывать, что в норму потребления должны входить не только напитки, но и та жидкость, которую человек ежедневно поглощает в составе всех съеденных блюд.
2. Во время диеты следует сокращать потребление воды
Вреднейшее заблуждение, способное привести к весьма печальным последствиям. Любое пищевое ограничение является стрессом для организма. В сочетании с дефицитом жидкости диета может основательно подорвать здоровье. Кроме того, вода способствует выведению из организма продуктов распада жиров и белков, а при попытке похудеть этот процесс активизируется. Поэтому употреблять нормальное количество жидкости при диете необходимо, иначе человек рискует получить интоксикацию.
3 Нельзя запивать пищу водой
На самом деле, в присутствии жидкости еда, попавшая в пищеварительный тракт, становится мягче и пластичнее, и ее переработка облегчается. Вода действительно делает желудочный сок менее концентрированным, но перевариванию пищи это не мешает, поскольку общее количество выделяющейся соляной кислоты остается неизменным. Кроме того, значительная часть жидкости очень быстро уходит из желудка в кишечник, и на процесс переработки плотной пищи не влияет.

4 Пить воду перед сном вредно
Мнений по поводу наилучшего времени потребления воды существует великое множество. Запрет на вечернее питье связан, скорее всего, с боязнью отеков, но при нормальной работе почек их появление маловероятно.
5 Прием воды во время тренировок мешает похудеть
Тренировки вызывают усиленное потоотделение, повышение температуры тела, увеличение вязкости крови. Без срочного восполнения утраченной жидкости такая ситуация чревата возникновением тромбов и развитием целого ряда тяжелых патологий. Поэтому ограничивать себя в потреблении воды во время занятий спотом ни в коем случае нельзя.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина  Колесова
Ирина Колесова
Автор
325 дн. назад
/// Scroll to comments or other