Как утром вставать без проблем | Colors.life
48

Как утром вставать без проблем

Медицинские работники наперебой говорят о том, что вставать ранним утром намного полезнее, чем спать до обеда и ложиться в постель только под утро. Выяснилось, что те, кто встает рано утром, и ведет так сказать “классический” образ жизни в плане времени дня, намного счастливее тех, кто называет себя “совами”. Стоит сразу ознакомиться с причинами сонливости.

Оказывается, в этих результатах все просто – “жаворонки” успевают в течение дня сделать намного больше полезных дел, больше бывают на солнечном свете, и их питание более-менее налажено. Так давайте же разберемся, как хорошо выспаться и без проблем встать рано утром.

Сразу стоит предупредить – первую неделю подобных “ранних” подъемов будет тяжеловато, т.к. будет идти привыкание, но через 1-2 недели вы будете без проблем самостоятельно просыпаться вовремя.

Итак, стоит усвоить некоторые правила:

Высыпайтесь. Т.е. давайте своему организму отдохнуть не меньше 8-ми часов. Поэтому рассчитывайте время, в которое вы должны уже ложиться спать заранее.
Будильник. Обратите внимание на ваш будильник. Ученые выяснили, что резкое пробуждение – довольно вредно, и вызывает повышенную агрессию и раздражительность в течение дня. Поэтому вставайте каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм уже был готов проснуться и сам, а также избавьтесь от будильников со слишком громким звонком. Лучше, чтобы при пробуждении играла тихая и спокойная мелодия.
Разминка. После пробуждения обязательно потянитесь, разомните руки и пальцы, изогнитесь в постели “клубком”, помассируйте мочки ушей.
Водные процедуры. В идеале – принимать с утра душ, лучше контрастный душ. Приведите себя в порядок, взбодритесь.
Завтрак. Обязательно позавтракайте. Про идеальный завтрак мы уже писали, обязательно прочтите все рекомендации.
Настрой. Ну и конечно же нужен положительный настрой. С хорошим настроением вам не захочется спать.
Эти рекомендации помогут вам легко и без проблем вставать по утрам. Главное приучить себя к “жесткому” утреннему графику, и раннее утро для вас станет лучшим временем дня!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Светлана Шальнева
Светлана Шальнева
325 дн. назад
/// Scroll to comments or other