Сколько пить воды в день | Colors.life
53

Сколько пить воды в день

У меня уже было несколько постов, посвященных o пользе воды для человека. И вновь захотела обратить ваше внимание на то, как полезна и нужна для нашего организма вода. Ведь вода – источник жизни для всего, что создала природа. Обычная вода обладает лечебными свойствами, о которых мы с Вами порой и не знаем и ее недостаток в организме может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Иной раз, когда нас спарашивают, сколько воды выпиваем на день - мы начинаем объяснять, что выпили одну чашку кофе, две чашки чая и т.д. Нет, это не входит в количество воды, она считается отдельно от выше сказанных напитков. Никакие жидкости не могут заменить воду, так как она имеет большое значение для нашего организма. Водная диета – это скорее просто хорошая привычка, которая, несомненно, отразится и на вашем весе, и здоровье в целом. И постепенно уйдут и головные боли, и проблемы с давлением, и лишние килограммы и другие неприятные для нас вещи.

Сколько же надо пить воды в день? Количество воды можно расчитать индивидуально, но в среднем - 2 - 2,5 литра в день. Можно стремиться к количеству в 1/20 от своего веса, но естественно начинать нужно с малого и постепенно увеличивать водную дозу. При физических нагрузках количество воды в день - увеличивается.

Начинать пить воду надо с утра. Если можете, то еще на голодный желудок нужно выпить 2 стакана воды. Я уже себя приучила к этому и еще до закуски выпиваю 2 чашки воды ( или 500 мл). Это помогает разбудить пищеварительный тракт и ускоряет метаболизм. Через 2 часа после приема пищи тоже нужно выпивать по 2 стакана воды. Это позволит сократить перекусы и сохранить ощущение сытости. Эта здоровая привычка пить воду формируется не за один день, так что этот процесс торопить не стоит. Постепенно к зтому ваш организм привыкает. Для меня это уже норма, а иногда могу выпить и большее количество воды. Но еще скажу, что я не пью никаких газированных напитков, кофе и чай пью, но только в определенное время.

Через определенное время, Вы сами обратите внимание, как полезна - эта привычка пить воду в течение дня и на что она влияет, а это:

улучшение работы пищеварительного тракта;
отсутствие скрипа и хруста в сосудах;
улучшение состояния кожи;
сокращение количества головных болей;
повышение общей активности, улучшение настроения.
Вот и все, ничего страшного и сложного, а только пить по - больше воды. И результаты будут видны

http://galkolas.ru/post237032252/#


Теги
#здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Людмила Прокудина
Людмила Прокудина
Автор
325 дн. назад
/// Scroll to comments or other