Гимнастические упражнения для сохранения молодости | Colors.life
36

Гимнастические упражнения для сохранения молодости

Упражнения, каждое из которых само по себе — уже полноценная спортивная программа.

Подтягивание — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья. Вися на неподвижной перекладине над головой, нужно подтянуть свое тело вверх до касания грудью (или подбородком) перекладины, по другой технике касание необязательно, достаточно, чтобы подбородок поднялся выше перекладины и чтобы тело как можно меньше раскачивалось в процессе выполнения. На базе движения построено множество других, более сложных элементов гимнастики.

Кольца
Гимнастические кольца – уникальный снаряд, который настолько эффективен, что сам по себе является тренировочной программой, которой можно следовать всю жизнь. Включение множества крупных и мелких мышц, развитие связок и улучшение кровоснабжения — кольца стоит повесить дома как можно скорее.
Параллельные брусья
Только брусья могут дать рукам, плечам и всей верхней части тела нагрузку, которая самым благотворным образом повлияет на проприоцепцию и баланс. Мышцы на параллельных брусьях включаются самым правильным образом, сохраняя скорость реакции и соотношение между верхней и нижней частями тела. Для качественного исполнения отжиманий на брусьях нужно избегать маховых и рывковых движений корпуса, при поднятии вверх — полностью разгибать руки в локтях, а при опускании — сгибать руки в локтях до 90 градусов, без наклона туловища вперед.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Косойкина
Ирина Косойкина
Автор
326 дн. назад
/// Scroll to comments or other