Йога для детей. Полезно и весело. 12 иллюстраций для мотивации | Colors.life
46

Йога для детей. Полезно и весело. 12 иллюстраций для мотивации

Каждый родитель хочет как можно больше времени проводить со своими детьми. Если вы хотите, чтобы ваши дети с рождения были здоровыми и гибкими, занятия йогой для детей станут прекрасным подходящем занятием. С вашей помощью сделайте так, чтобы занятия были для Вашего чада в удовольствие. Один из способов это конечно делать упражнения самим , показывая правильную технику, а так же рассказывая о пользе упражнения. Йога для детей не только будет держать их в форме,и подготовит к дальнейшей жизни, она также научит их быть внимательными, дисциплинированным, дети станут меньше подвержены стрессу и многое другое.

Найдите тихую комнату и удерживайте позы в течение 3 или 4 вдохов. Перед занятиями много не ешьте.И, прежде всего, получайте удовольствие вместе! Вот 12 иллюстраций полезных упражнений, которые можно выполнять со своими детьми:


Источник : http://www.lifehack.org/355326/12-illustrations-teach-kids-yoga-poses

1. Будда. Положение со скрещенными ногами. Протяните руку через ваше тело и оставьте ее на колени. Вытяните другую руку позади вас и дышите глубоко. Делайте 3-4 вдоха.
2. Гора. Сядьте прямо в положении со скрещенными ногами. Мягко положите руки на колени ладонями вверх. Вдыхайте и выдыхайте глубоко, чтобы успокоить ваше тело
3. Самолет. Лягте на живот. Поднимите грудь, руки и ноги. Дышите глубоко, прежде чем отпустить.
4. Кобра. Лягте на живот, локти согнуты. Медленно поднимите грудь, чтобы ваши локти под грудь и ноги прямо позади вас.
5. Слон. Встаньте прямо, сложите, чем вперед. Чередование руки, размахивая им из стороны в сторону, как хобот слона.
6. Обидки. Сядьте прямо, подтягивая колени к груди. Оберните руки вокруг колени и указать свой лоб на колени, выдыхая. Вдохните, поднимая голову. Повторите это так часто, как вы хотите.
7. Выдра. Лягте на живот руки в перед вами. Медленно подними грудь и голову, выпрямляя руки.
8. Йога. Встаньте прямо, ноги плашмя на пол. Медленно поднимите руки над головой, растягивая свое тело в Y-форме. Оставайтесь здесь и дышать глубоко.
9. Лев. Встаньте на колени и ладони на пол, выпрямляйтесь от груди. Вдыхайте и выдыхайте.
10. Устрица. Сядьте прямо с низов ноги вместе. Слайд руки под колени, касаясь пола локтями. Вдохните и медленно при достижении лоб к вашим ногам.
11. Вулкан. Встаньте прямо, ноги слегка расставлены. Принесите ваши руки в положение молитвы. Вдохните и прижмите руки к небу. Выдохните и двигать руками в сторону, а затем обратно к центру.
12. Орел. Встаньте прямо. Слегка согните ноги в коленях. Поместите правую ногу над левой. Положа руку на правую руку над левой. Вдыхайте и выдыхайте три или четыре раза, то на другую сторону.

Теги
#семья #советы
Вам будет интересно
Дмитрий Лапиков
Реклама
Комментарии (0)
Дмитрий  Лапиков
Дмитрий Лапиков
327 дн. назад
/// Scroll to comments or other