Без заголовка | Colors.life
97

Без заголовка

Все мы хотим быть в форме: энергичными, здоровыми и подтянутыми. И для этого всего лишь надо следовать простым рекомендациям.

Итак, 4 простых шага, которые избавят вас от лишних килограммов.

Никаких фруктов
Старайтесь ограничить себя не только в сладостях, но и фруктах. В последних содержится слишком много сахара, который вызывает скачки инсулина в крови и провоцирует нездоровый аппетит.

Фрукты всё же лучше сухофруктов: последние не только консервируются при помощи сахара, но и задумайтесь: съесть изюма всегда получается гораздо больше чем, например, свежего винограда. С бананами та же история:

Никакого пива
Не зря этот напиток называют «жидким хлебом». Ни одна диета или система здорового питания не поощряет крепкие напитки в принципе, но бокал пива равноценен семи кускам хлеба. Это слишком калорийно!

Контролируем размер порций
Следить за объёмом съеденной еды особенно сложно, когда вы едите в ресторане. Есть простой и хитрый способ не переедать: закажите порцию и сразу разделите её напополам. Вторую часть попросите положить в контейнер и заберите домой.

Если же вы закажете постное мясо и овощи, то ваш организм ещё быстрее начнёт избавляться от лишних килограммов.

Неразделённая любовь? Отлично!
Влюбитесь в того, кто разобьёт вам сердце, погорюйте (недолго) и отправляйтесь в спортзал. Не останавливайтесь перед входом, даже если с трудом поднимаетесь на первый этаж.

Пусть пот заливает ваш коврик для йоги, руки и ноги предательски трясутся даже под тяжестью небольших гантелей и штанг, а пресс умоляет сохранить хоть пару складок: не давайте им шанса. После тренировки наградите себя прогулкой на свежем вохдухе или ложитесь спать пораньше, но не изменяйте плану тренировок, который вам составил ваш тренер или более спортивный друг.

Пусть друзья и недруги рассказывают вам, с кем встречаются ваши бывшие, вы кивайте в ответ, а сами читайте книги о здоровом питании и применяйте эти принципы на практике (можно яростно грызть сельдерей, вспоминая последние отношения). Покупайте полезные книги и продолжайте потеть в спортзале, изучая строение своих мышц.

Если станет грустно, то заберитесь на одну из крыш вашего города, посмотрите на его вечерние огни и представьте, как одиноки люди, сидящие вечером в своё офисе. А вдруг кто-то из них вскоре станет вашей половиной? Пожелайте городу сладких снов, а сами возвращайтесь к привычному образу жизни: куриной грудке, потному коврику и контрастному душу. Помните: с бессонницей отлично справляются физические нагрузки.

Расти можно духовно, а можно и на беговой дорожке, постепенно увеличивая нагрузку. Достигните максимума, выживите и почувствуйте себя супергероем. Пусть ваши бывшие теперь кусают локти, хотя им далеко до вашей гибкости!

Разрешайте себе совершать ошибки: всё равно однажды вы зайдёте на страничку вашего бывшего или бывшей, увидите их весёлые фото (возможно, в обнимку с новой пассией) и резко потеряете веру в себя. Кому нужны кубики пресса, если ими некому восхищаться? Но не спешите скачивать альбом Тейлор Свифт, есть лекарство получше — конечно, старый-добрый коврик для йоги.

В итоге ваша жизнь сводится к четырём китам:

Работа
Спорт
Здоровая еда
Сон


Теги
#фитнес #худеем #фигура #здоровье красота #здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
 Свиридова
Свиридова
326 дн. назад
/// Scroll to comments or other