Новогодние каникулы это праздник? | Colors.life
31

новогодние каникулы - это праздник?

Все знают, что отдыхать полезно. Но что такое настоящий отдых? Как часто надо отдыхать человеку? Как отдохнуть так, чтобы потом остались силы на работу? Сколько надо спать?
Нет ничего важнее, чем полноценный ночной сон — ведь именно тело и мозг успевают по-настоящему отдохнуть.
«Ночью спать нужно восемь часов. Можно заменить часть ночного сна дневным — то только на время, если ситуация складывается таким образом, что полноценно поспать ночью не получается». Особенно полезен дневной сон тем, кто вынужден усваивать большой поток информации — с помощью его можно всерьез улучшить запоминание. Однако продолжительность сна должна быть небольшой.

«Работать человек должен не больше 40 часов в неделю — рассказывает психиатр. — То есть, пять рабочих дней по восемь часов. Сейчас встречаются предложения увеличить рабочую неделю до 60 часов, но это неприемлемо. Человек станет уставать, и за эти 60 часов продуктивность работы будет ниже, чем за обычные 40. Скорее всего, в результате работодатель столкнется с проблемой отсиживания рабочих часов, а не реальной деятельностью. Ведь человек просто физически не в состоянии интенсивно работать 60 часов в неделю». Но даже рабочий день «от звонка до звонка»не предполагает непрерывное углубление в работу. Время от времени человек должен делать перерывы. Обычно это происходит по мере накопления усталости. Но для некоторых видов работ даже есть свои регламенты, определяющие время перерывов.


Самый удачный вариант — короткая прогулка в сквер, парк или зимний сад. Ведь всего пять минут в компании «зеленых друзей» — отличная профилактика стресса.
Если же такой возможности нет, сделайте несколько упражнений для профилактики нарушений осанки, небольшой самомассаж или прогуляйтесь за стаканом воды.

Тем более, что просиживание за компьютером вечерами и в выходные дни может серьезно нарушить режим сна и бодрствования. А значит — лишить возможности полноценно отдохнуть. Ведущим преимущественно сидячий образ жизни рекомендуется принять вертикальное положение и по возможности активно насытить кровь кислородом на прогулке или в вылазке за город. А вот тем, кого «ноги кормят», достаточно регулярно делать упражнения на растяжку. Помимо улучшения физической формы, они помогают снимать стресс. Главное — спланировать выходные заранее, чтобы проблема выбора времяпрепровождения не стала дополнительным стрессом.


Четыре отпуска по неделе в год значительно лучше, чем один длительный отдых. Ведь за время длинного отдыха люди привыкают к расслабленности и лени, и им трудно снова войти в рабочий ритм. А короткий отпуск заставляет ценить каждый день отдыха и не растрачивать их на выпивку или просмотр телевизора.
Не надо новогодние праздники считать праздниками в прямом смысле этого слова, и нельзя все десять дней превращать в прием алкоголя и непрерывное застолье. Этот отдых надо трактовать как оплачиваемый отпуск и максимально его использовать — для поездок или отдыха дома. Потому что впереди еще три тяжелых месяца зимы».


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Колпашникова
Татьяна Колпашникова
337 дн. назад
/// Scroll to comments or other