Шесть правил для плоского живота. Это работает | Colors.life
89

Шесть правил для плоского живота. Это работает!

Мечта о плоском животе
Накопление жира вокруг талии является проблемой каждой женщины. Особенно после праздников, трудно одеть свое любимое платье. И мы ищем чудо-диету, которая быстро поможет справиться с отложениями на животе. Между тем, самое лучшее это - подойти к этому со здравым смыслом. Через несколько дней трудно похудеть. Но можно сделать талию несколько тоньше. Этому поможет правильное питание, физические упражнения и немного здоровых привычек, которых нужно придерживаться в течение года!

Раз и навсегда забудьте о голодовке
Трехдневная голодовка до Нового года является большой ошибкой. Обман тела приносит краткосрочные результаты. Когда мы едим очень мало, мы получаем слабость и стресс. Голодание приносит потерю веса очень быстро, но это исключительно из-за обезвоживания. На самом деле, наш метаболизм замедляется, поэтому в долгосрочной перспективе будет сложнее похудеть. Если вы хотите иметь плоский живот, то лучше, избегать голода. Лучше всего - 5 небольших приемов пищи в день через каждые три часа. Кушать много продуктов, богатых клетчаткой, например, яблок. Клетчатка работает в нашем теле, как метелка, это стимулирует пищеварение. Хорошо отказаться от сладостей, фаст-фуда и алкоголя. Еще забыли соль, которая сохраняет воду в организме.

Ешьте больше фруктов и овощей
Этот совет очень важен. Фрукты и овощи не только обеспечивают нас ценными витаминами и минералами, но и помогают избавиться от лишних отложений жира в области живота.

Позаботьтесь о диете, богатой селеном
Этот элемент имеет невероятное количество преимуществ для нашего здоровья. Он защищает от рака и является отличным оружием в борьбе против ожирения. Было доказано, что чем больше селена поступает в организм, тем стройнее талия. Селеном богаты яйца, говядина, орехи, рыба и морепродукты. Большинство его в креветках, мидиях, устрицах.

Занятия дома
Если вы хотите, иметь плоский живот, вы должны ежедневно делать упражнения хотя бы в течении 10 минут.

Сделайте себе разгрузку с овсянкой

Замените все приемы пищи овсяной кашей. Весь день на овсянке поможет отрегулировать пищеварительную систему. Пищевые волокна, содержащиеся в ней набухают в желудке, и мы не чувствуем голода. Овсянка дает нам много витаминов, в том числе В и Е и питательные вещества, особенно магний, железо, цинк, калий.

Диетологи утверждают, что кефир является кулинарным открытием. Это может удивить нас, потому что кислый кисломолочный напиток является довольно популярным. Следует максимально использовать его свойства. Кефир является большим пробиотиком, чем йогурт. Он образуют микрофлору в кишечнике, помогают избавиться от проблем с пищеварением, ускоряет обмен веществ, содержит белок который имеет важное значение для построения мышечной ткани.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18071162,img,18071220,kat,119634,title,Cwicz-w-domu,galeriazdjecie.html


Теги
#кефир #овсянка #плоскийживот #какправильнопитаться
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
332 дн. назад
/// Scroll to comments or other