Доступные и недорогие варианты разгрузочных дней | Colors.life
37

Доступные и недорогие варианты разгрузочных дней

Причиной лишнего веса могут стать запоры. Если вы часто страдаете от такой неприятности, то попробуйте утром, за 20 минут перед завтраком выпивать стакан молока и съедать столовую ложку растительного масла.

Можно попробовать и такой вариант борьбы с запорами: перед завтраком съесть несколько черносливин с мёдом, предварительно вечером замочив их в воде. А также женщинам, страдающим запорами, будет не лишним устраивать себе регулярные разгрузочные дни. К слову сказать, разгрузочные дни полезны всем людям и особенно тем, кто планирует в скором времени сесть на диету.

Норма потреблённой пищи в разгрузочный день составляет около 800-1000 ккал. Самое главное знать, что такие дни можно устраивать не чаще 2-х раз в неделю.

Специалисты - диетологи советуют во время разгрузочного дня выпивать не меньше 2-х литров воды без газов или некрепкого чая без сахара. А, если вас одолеет голод и бороться с ним уже становится очень сложно, то можно мелкими глотками выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Вот несколько вариантов разгрузочных дней.

Яблочный день: 1,5 килограмма яблок, которые можно употреблять сырыми или запеченными. Однако запекать можно с творогом и без сахара.

Тыквенный день: 1,5 – 2,0 кг запеченной тыквы, которую вы будете съедать за 5-6 приемов. Особенно важно перед приёмами пищи не забывать пить воду.

Кефирный день: для этого дня подойдёт любой кисломолочный продукт: кефир, йогурт, ряженка. Важно, чтобы содержание жира в этом продукте составила не более 1,5%. За день нужно выпивать 1,5 литра такого продукта. Делите на 5-6 приемов в день и употребляйте маленькими глоточками.

Творожный день: 0.5. кг. обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кефира. Пищу принимаем за 4- 5 раз.

Салатный день: 1,5 кг свежих овощей на сутки. Делим эти 1.5. кг. на 4- 5 приёмов пищи за день. Употребляем овощи без соли.

Банановый день: съедаем за день 6-7 бананов, большую часть которых употребляем в обеденное время. Между приёмами пищи пьём много воды.

Но самое важно знать, что резкое похудение может очень сильно навредить вашему здоровью. Поэтому призвание таких разгрузочных дней – это незначительное снижение веса, очистка организма, а так же как подготовительный процесс к диете.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Юлия Ежкова
Юлия Ежкова
342 дн. назад
/// Scroll to comments or other