5 решений для здорового питания | Colors.life
Авторские текст и фото
Елена Зубова 150

5 решений для здорового питания

Скоро Новый Год и пора составлять список вещей, которые нужно сделать в следующем году. Возможно, энтузиазма хватит дойти до половины, но иногда достаточно просто начать. Скорее всего, у большинства в списке окажется: сесть на диету, похудеть и т. д. Тогда давайте посмотрим на питание и похудение по-другому. Это определённо не сложно! Рассмотрим 5 легких решений для здорового питания.

Первое решение – контролируйте свою тягу к сладкому.

Решение простое. Если вы очень хотите сладкое, то возьмите продукт, в котором содержание сахара ниже. Однако вы не обязаны отказываться от сахара полностью. Сокращение количества сахара уже сделает вас здоровее.

Второе решение – употребляйте больше клетчатки.

Клетчатка – важное питательное вещество. Она сводит к минимуму риск раковых заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, и сахарный диабет 2 типа. Добавление клетчатки к вашему рациону может также помочь убрать несколько сантиметров на талии. Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет около 21 до 38 граммов. Статистика говорит, что, в среднем, люди потребляют только около 14 граммов клетчатки. Вы обязаны добавить цельно зерновые продукты в свой рацион.

Третье решение – налегайте на овощи.

Рекомендуется есть около трех порций овощей каждый день, что, очевидно, делают очень немногие. Не так много людей, которые любят овощи, но они богаты клетчаткой и необходимыми питательными веществами. Готовить овощи на ужин очень просто. Вам просто нужно порезать их, положить в кастрюлю, и запечь в духовке. Они прекрасно приготовятся до того как вы закончите готовить остальную часть вашего ужина.

Четвёртое решение – употребляйте продукты богатые омегой-3.

Омега – 3 содержится в морепродуктах. Решение для вегетарианцев - орехи, авокадо и лён. Также можно купить специальные добавки. Эти жирные кислоты помогают снизить кровяное давление.

Пятое решение – ешьте меньше мяса.

Да, это тяжелое решение. Употребление меньшего количества мяса делает ваше сердце здоровее. Здоровой заменой мяса является тофу. Сам по себе тофу безвкусный, но он впитывает аромат словно губка, что делает его отличным продуктом для жарки.

Кажется это сложно? Но это не так! Эти решения действительно помогут вам стать здоровее и счастливее в следующем году. Так что перестаньте раздумывать и принимайте вызов!

Источник: http://www.stylecraze.com/articles/eat-healthy-resolutions-you-should-consider-taking-this-new-year/


Теги
#здоровое питание #еда #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена Зубова
Елена Зубова
347 дн. назад
/// Scroll to comments or other