Полезные добавки к кашам | Colors.life
427

Полезные добавки к кашам

На полках магазина вы найдете десятки смесей, с надписью «каши». К сожалению, многие из них не имеют ничего общего со здоровой кашей - даже те, которые содержат овсянку. Если вы посмотрите на список ингредиентов, легко увидите, что сахар, подсластители и искусственные добавки являются важным элементом этого потенциально здорового завтрака. При выборе готовой смеси, смотрите не на упаковку, а на список ингредиентов. Идеальный вариант - самостоятельный подбор добавок.

Изюм
Сушеный виноград не только подсластит наш завтрак, но также предоставит множество ценных компонентов. Изюм содержит витамин Е - природный антиоксидант, витамины группы В, а также калий, фосфор и железо. Изюм содержит много волокна, которое улучшает функцию кишечника. С другой стороны, содержание йода положительно влияет на щитовидную железу. Чрезвычайно ценным компонентом винограда и изюма, является ресвератрол. Мощный антиоксидант, который защищает клетки и замедляет процесс старения.

Чернослив
Это ценный источник клетчатки, и, следовательно, в первую очередь рекомендуется для людей, страдающих от запоров. Важно также присутствует в этом фрукте калия, который регулирует кровяное давление. Чернослив содержат много витамина А, железа, фосфора, витамина В6 и магния которые помогают снижать риск неврологических заболеваний и улучшают самочувствие.

Орехи
Еще одним прекрасным дополнением к каше - орехи. Они являются хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот. Они также содержат витамин Е - природный антиоксидант, который замедляет старение и препятствует отложению холестерина в стенках кровеносных сосудов. Фолиевая кислота, содержащаяся в орехах рекомендуется для беременных женщин и людей с анемией.

Миндаль
Богатый магнием и витамином P миндаль, улучшает работу нервной системы, и влияет на улучшение памяти и концентрации. Только по этой причине стоит добавить его в утреннюю кашу.

Яблоко
Как говорится, яблоко в день это способ, избежать встречи с врачом. И неудивительно. В этом вкусном фрукте можно найти много витаминов А, В1, В2, РР, В3 и витамина С. Они помогают замедлить процесс старения, помогают регулировать обмен веществ и бороться с инфекцией. Содержащийся в яблоке калий регулирует работу сердца, а кальций имеет важное значение для поддержания костей в хорошем состоянии. Магний поддерживает правильное сокращение мышц и защищает от сердечного приступа.

Черника
Свежие, сушеные и замороженные ягоды содержат витамины А, В1, В2, РР, фолиевую кислоту, пищевые волокна, калий, фосфор, кальций, цинк, железо и марганец. Сушеные ягоды, как правило, рекомендуется для людей, страдающих диареей, в то время как свежие страдающим с запорами.

Какао
Еще одно прекрасное дополнение к каше - это богатый магнием какао. Этот элемент регулирует работу сердца и мозга. Какао содержит много антиоксидантов, которые замедляют процесс старения и уменьшают воспаление. Важно отметить, что этот продукт является естественным антидепрессантом.

Корица
Эта ароматная специя придаст овсянке уникальный вкус. Корица обладает бактерицидными веществами, которые снижают риск заражения и снижению заболеваемости раком. Эта пряность богата антиоксидантами. Потребляемая в умеренных дозах для пациентов с артритом, уменьшает симптомы и улучшает интеллектуальные способности.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,17940425,img,17940456,kat,119634,title,Cynamon,galeriazdjecie.html


Теги
#орехи #корица #чернослив #черника #изюм #полезныедобавкиккашам
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
343 дн. назад
/// Scroll to comments or other