Пять простых способов поддержать пищеварительную систему в порядке | Colors.life
29

Пять простых способов поддержать пищеварительную систему в порядке

1. Тщательное пережевывание пищи

Не забывайте, зубы даны человеку совсем не для того, чтобы хвастаться голливудской улыбкой, зубы представляют собой инструменты для измельчения пищи в ротовой полости. И инструмент этот должен работать. Установлено, что только при тщательном и длительном пережевывании пищи, углеводы, входящие в ее состав расщепляются ферментом слюны птиалином. Если же пища проглатывается быстро, работу по ее расщеплению вынужден брать на себя желудок, а он для этого абсолютно не приспособлен.

2. Обильное питье

Известный рекламный призыв «не дай себе засохнуть» имеет самое непосредственное отношение к работе пищеварительной системы организма. Кишечник очень страдает от недостаточного поступления воды. Оптимальное количество потребляемой в сутки жидкости должно составлять не менее 1,5-2 литров. Первый стакан воды в день необходимо выпивать еще до завтрака. При этом важно следить не только за количеством воды, но и за ее температурой – вода должна быть теплой, ни в коем случае ни ледяной.

3. Балластные вещества

Нормальная перистальтика кишечника возможна только при наличии в нем достаточного количества балластных веществ. Естественным источником балластных веществ являются фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Если по каким-либо причинам не удается насытить свой рацион всеми этими продуктами, восполнить недостающее количество балластных веществ можно при помощи натуропатических препаратов.

4. Активный образ жизни

Гиподинамия приводит не только к ослаблению опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем организма, но и отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Для поддержания желудочно-кишечного тракта в нормальном рабочем состоянии наиболее полезны виды спорта, тренирующие выносливость: плавание, бег, велосипед. Если же на плавание и бег сил не хватает, а на велосипеде кататься просто негде, попробуйте побольше ходить.

5. Спокойствие, только спокойствие

На деятельность пищеварительной системы, как, впрочем, и на деятельность всех прочих систем организма человека крайне негативно влияет стресс. Советовать избегать волнений – это все равно, что советовать уйти из жизни, целесообразнее посоветовать научиться снимать стресс. Прекрасным способом снятия чрезмерного нервного напряжения являются успокаивающие травяные ванны.


Вам будет интересно
Galina Belugina
Реклама
Комментарии (0)
Елена Пименова
Елена Пименова
345 дн. назад
/// Scroll to comments or other