1 упражнение для здоровья всего организма | Colors.life
35

1 упражнение для здоровья всего организма

В Индии и на Тибете это упражнение знают и практикуют под названием «сарвангасана», в Европе его называют «свечой», а у нас оно известно просто как «березка». Выполнять его не так уж и сложно, а вот пользы для организма очень много.

Техника выполнения.
Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.
Польза для организма:
поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
уменьшает давление на органы брюшной полости;
тренирует мышцы спины и живота;
уменьшает отложение солей;
положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
обеспечивает организм энергией;
улучшает насыщение организма кислородом;
позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
Противопоказания к выполнению:
увеличенная щитовидная железа;
серьезные заболевания сердца;
повышенное артериальное давление;
хронический гайморит;
инфекционные заболевания глаз;
глаукома;
отит;
серьезная травма шеи или спины;
критические дни.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Ивашнева
Ирина Ивашнева
Автор
346 дн. назад
/// Scroll to comments or other