Шесть простых способов не набрать вес во время праздников | Colors.life
79

Шесть простых способов не набрать вес во время праздников

На Рождество , как правило, мы набираем вес 2-3 кг. Рождество является самой большой ловушкой, в которую мы попадаем. Регулярные перекусы из печенья и конфет, а мозг быстро привыкает к сладкому вкусу. Это гарантирует, что даже после праздников, наше тело будет требовать постоянного пополнения сахараром. И это самый короткий путь к наращиванию жира, который накапливается быстро на животе и бедрах. Но есть способы, чтобы после праздников, можно было одеть без труда любимые брючки.

Не допускайте голода
Завтрак самый важный прием пищи. Это также справедливо и в канун Рождества! Начните свой день с питательной каши с сухофруктами или омлета. В течение дня можно съесть здоровые закуски. Самая большая ошибка, которую большинство из нас совершает - ждет голодным гала-ужина. Когда мы голодный, мы бросаемся на еду, и не можем отказать себе. Мудрое распределение пищи в течение дня сделает для праздника облегчит желудку работу.

Не спешите
В праздники не нужно спешить. Медленная еда имеет свои преимущества. Мы едим меньше. Почему это происходит? Центр в мозге отвечающий за сытоть, работает с небольшой задержкой. Сигнал, что мы уже сыты, попадает туда на несколько минут позже после насыщения. Поэтому, когда мы едим слишком быстро, мы обманываем мозг. Кроме этого, наслаждение тихой едой помогает избежать неприятностей с желудком.

Важен порядок
Не позволяйте себе начинать трапезу с пряников. Каждый прием пищи начинается с супа, который согревает и быстро заполняет желудок. Белок в сочетании с овощами помогает быстро достичь сытости. Это может быть кусок постного мяса с клюквенным соусом или рыба. Хорошо придерживаться принципа "фруктов до десерта". Волокно, содержащиеся в яблоках и мандаринах заполнит желудок. В результате мы сможем съесть меньшую часть ватрушки или яблочного пирога

Выберите меньшее зло
Для органмизма несколько дней обжорства является настоящим шоком. Большинство из нас позволяет себе кулинарные грехи. С помощью некоторых трюков, можно с успехом ограничить калорийность блюд, для семейной трапезы. Вместо того, чтобы жарить карта, лучше сделать заливную рыбу. Сельдь под шубой можно заменить сельдью в уксусе. Вместо жирного рагу с кусочками мяса, выбрать постную капусту с грибами.

Пейте с умом
Если вы в праздники не хотите набрать вес, вы должны обратить внимание на то, что вы пьете. Откажитесь от сладких, газированных напитков. Перед каждым приемом пищи, выпивайте стакан воды, травяной чай после еды поможет пищеварению. Вы также должны быть осторожны с алкоголем, который можетпринести еще больше вреда, чем порция пельменей. Бутылка пива содержит целых 250 калорий, бокал красного сладкого вина ок. 120 ккал, а коньяк 160 ккал.

Найдите время для прогулки
Долгие часы за столом, способствуют накоплению жира в организме. Даже в праздники нужно найти время для тренировки. Можно пойти с семьей на прогулку. Ваше тело будет чувствовать себя легче и при этом сжигать избыток жира.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18065914,img,18065953,kat,119634,title,Znajdz-czas-na-spacer,galeriazdjecie.html


Теги
#каквпраздникиненабратьлишнийве #дляпохудения #праздники
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
351 дн. назад
/// Scroll to comments or other