Как избавиться от чувства голода | Colors.life
29

Как избавиться от чувства голода

Продукты снижающие голод

Бобы, фасоль, чечевица, нут, горох. В них содержится множество белка, клетчатки и сложных углеводов, поэтому они способствуют чувству насыщения. Кроме того, они еще и медленно перевариваются, поэтому вы будете чувствовать сытость долгое время. Обязательно добавляйте эти продукты в ваши повседневные блюда, чтобы избавить себя от соблазна съесть что-то сладкое и калорийное.

Мясо, рыба. В мясе содержится совсем немного калорий. Этот продукт богат содержанием белка, что помогает насыщать организм на долгое время. Только стоит выбирать нежирное мясо и готовить его на гриле без добавления масла или просто варить. Такое мясо отлично насыщает нас и подавляет чрезмерный аппетит.

Яйца. Это отличная пища, которая утоляет голод на долгое время и насыщает организм белком и аминокислотами. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом, так как в нем содержится холестерин. Ешьте яйца 4 раза в неделю.

Зелень. Добавляя в вашу еду листья салата, шпинат, капустные листья, вы можете быстрее насытиться едой и получить множество полезных веществ. Капуста особенно эффективна в борьбе с лишним весом. Вы можете употреблять ее в любом виде и количестве без всяких последствий для вашей фигуры.

Овсянка. В ней содержится клетчатка и сложные углеводы, которые помогают избавиться от чувства голода на долгое время. Овсянку также можно добавлять в салаты, употреблять ее как гарнир или даже десерт. Овсянка хорошо сочетается с различными фруктами.

Вода. Самый простой способ избавиться от чувства голода - это пить чистую воду. Довольно часто мы путаем жажду с голодом, поэтому перед тем, как начать есть, стоит прислушаться к своему организму. Выпейте стакан воды, возможно ваше чувство голода пройдет. Воду также стоит пить перед любым употреблением пищи, чтобы снизить количество потребляемой за раз еды.

Суп. В овощном супе без мяса и макаронных изделий содержится минимум калорий. Это блюдо позволяет отлично насытиться без риска поправиться. Употребляйте суп всякий раз, когда вы чувстсвуете голод. Варить его можно на любых овощах.

Йогурт. Этот продукт полезен для нашего желудка и помогает справиться с аппетитом. Только следует употреблять живой йогурт, приготовленный из закваски, которая продается в аптеках. В него можно добавить кусочки фруктов и употреблять в качестве десерта.

Авокадо. Это любимый продукт всех худеющих. Авокадо можно добавлять в различные салаты, бутерброды, коктейли. Он помогает насытить организм витаминами и справиться с чувством голода.

Яблоки. Этот продукт можно употреблять в любое время дня, не рискуя при этом поправиться. Яблоки отлично утоляют голод. В них содержится много клетчатки, воды и пектина. Пектин препятствует повышению сахара в крови, что тоже благоприятным образом влияет на нашу фигуру.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
кристина дубровина
кристина дубровина
Автор
350 дн. назад
/// Scroll to comments or other