Разгрузочные дни после праздников | Colors.life
43

Разгрузочные дни после праздников

Мы все любим праздники, приготовить вкусные блюда, посидеть с друзьями, попробовать что-то новое. А после сытных застолий нам страшно становиться на весы. Лишние килограммы только способствуют потере самообладания и самооценки. Поэтому многие принимают нелегкое решение – сесть на жесткую диету или голодать. Однако после праздничных перееданий, особенно тех, которые длились несколько дней, это может привести к дискомфорту в желудке. Все же лучшим вариантом будет провести несколько разгрузочных дней и только недели через две применить подходящую диету.
Разгрузочные дни помогут организму не только избавиться от нескольких килограммов, но и сжечь лишние калории, очистить организм от токсинов, улучшить здоровье и настроение, и придать легкость.

Нам нужно понимать, что разгрузочный день – это не голод на воде, а ограниченный прием пищи в течение пары суток с общей калорийностью не более 1000 единиц. Основная задача потребляемых продуктов в такой день – помочь организму очиститься от остатков пищи, которые не успевают выводиться и начинают процесс брожения. Эта проблема решается с помощью продуктов богатых клетчаткой. К сожалению, нет такого продукта, который бы съел и решил все проблемы – очистил организм и похудел. Все продукты, которые вы планируете употреблять в разгрузочный день не должны вызывать у вас отвращения. Ешьте кашу, сваренную на воде, сухофрукты, свежие фрукты, кисломолочные продукты, овощи в свежем или тушеном виде, и, конечно, пить много жидкости. Учитываем, что пить нужно не чай или кофе, а именно очищенную воду, это поможет вывести шлаки и интоксикацию из организма.

Питание должно быть разбито на пять приемов, порции небольшие. Например, на завтрак фрукты с йогуртом, на обед салат из свежих овощей, легкий суп, нежирное мясо, а на ужин запеченные или сырые овощи. Между обедом и ужином сделать небольшие перекусы фруктами.

В такие дни рацион должен быть сбалансирован по питательным веществам, с учетом индивидуальных предпочтений по переносимости отдельных продуктов питания, наличия хронических заболеваний. Есть в разгрузочный день можно и яблоки, и кефир, и крупы, и мясо. Но яблоки могут быть противопоказаны людям с заболеваниями желудка, кефир может вызвать его расстройство, а мясо не стоит употреблять тем, у кого больна печень. В общем, рекомендуется проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо заболеваний.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
кристина дубровина
кристина дубровина
Автор
354 дн. назад
/// Scroll to comments or other