5 осознанных привычек, которые приведут вас к круглогодичному счастью | Colors.life
101

5 осознанных привычек, которые приведут вас к круглогодичному счастью

Вы бы хотели стать умнее и здоровее, прийти в лучшую форму, чувствовать себя более спокойно и иметь больше энергии, чем сейчас? Конечно, да. Если вы начнете применять следующие 5 привычек, то ближайшие 365 дней станут самыми лучшими в вашей жизни.

1. Осознавайте все происходящее в вашей жизни.
Чтобы стать более внимательным, просто обратите внимание на цели. Большая часть жизни проходит на автопилоте, где наш ум просто блуждает от мысли к мысли. Вы можете начать прямо сейчас, старайтесь не просто читать, а осознавать каждое слово написанное здесь. Уделите 15 секунд на то, чтобы оглянуться вокруг и реально посмотреть на вещи. Начните делать это несколько раз в день, практика внимательности увеличит не только ваше психическое и физическое здоровье, но и количество серого вещества, другими словами сделает вас умнее.

2. Вы то, что вы едите.
Мы складываем еду в свой организм когда голодны, скучаем, во время стресса и по ряду других причин. Еда - это источник энергии для нас. Воспоминания о том, что мы сегодня съели влияют на уровень нашей энергии, ваши когнитивные навыки и настроение. Так же как для качественной работы машины ей требуется топливо высокого качества, так и для нашего тела, если вы хотите жить на высоком уровне, старайтесь употреблять в пищу еду отличного качества.

3. Получайте красоту из вашего отдыха.
Сон, является одним из самых недооцененных видов деятельности, которым мы занимаемся каждый день. Составьте свой график сна: когда вы идете спать, во сколько просыпаетесь, поставили ли будильник, сколько часов в день спите, позволяете ли себе вздремнуть днем? После того, как вы поймете свой образец сна, вы сможете привести свое расписание сна в оптимальное состояние. Когда вы спите ваше тело и мозг самоомолаживаются, если вы не выспались то они не сумеют восстановиться. 7,5 часов сна ежедневно помогут вам быть более продуктивными в целом.
4. Оставляйте время для себя.
Время для себя - это то, что вы любите делать. Чтение книги, принятие ванны, просмотр кино или просто нахождение в одиночестве. Именно эти моменты помогают снижать стресс и позволяют действительно принять и осознать кто вы есть.

5. Не забывайте дышать!
Правильное дыхание является одним из самых простых и действенных способов уменьшить ваш стресс, беспокойство и улучшить настроение. Самое замечательное в том, что вы можете это сделать в любое время и в любом месте и займет это не больше 60 секунд. Упражнение "окно дыхания" помогает вам расслабиться и стать более сконцентрированным.

Если вы примените в своей жизни эти 5 привычек, то я гарантирую, что следующий год станет лучшим в вашей жизни. Помните, что все начинается с одного шага!
http://www.lifehack.org/346064/7-mindfulness-habits-that-lead-365-days-happiness


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Евгения Герасимова
Евгения Герасимова
351 дн. назад
/// Scroll to comments or other