Спорт посемейному: как привлечь семью к совместным занятиям? | Colors.life
20

Спорт по-семейному: как привлечь семью к совместным занятиям?

Пока ты – человек не семейный, заниматься спортом (и делать это регулярно) не так сложно. Но вот стоит появиться семье, как… начинается своеобразное перетягивание каната – кто кого: или наш спортсмен или спортсменка вытягивает вторую половинку и детей на пробежку, или же уютные кресла и пирожки перед телевизором затягивают бывшего бегуна-плавца-любителя фитнеса или аэробики. Но мы ведь не будем поддаваться, правда? Предлагаем ознакомиться с несколькими советами, которые помогут вам привлечь семью к спорту и совместным занятиям.

• Станьте примером. Решили заняться спортом в спортзале, фитнесом по видео-урокам дома или пробежками в соседнем парке – обязательно объявите о своем желании (хотя, как показывает практика, только после этого действия вы вряд ли найдете себе единомышленников). А затем просто начинайте заниматься спортом, даже если никто в семье больше такого желания не проявил. Возможно, за вами потянуться. Особенно хорошо личный пример действует на детей.

• Читайте интересную литературу о своем виде спорта и делитесь ею с домашними. Невзначай вверните в беседу необычный факт о беге или плавании. Чем сенсационнее он будет, тем лучше – вызовет больше интереса. Время от время интересную литературу, журналы или даже вырезанные статьи можно оставлять на видных местах: на тумбочке, столе, в кухне. Нет-нет, да и потянется рука любимого, но не спортивного мужа к этой книженции.

• Введите небольшие семейные традиции. Отличный вариант – семейная зарядка: просыпайтесь всей семьей, выполняя легкие движения под веселую ритмичную музыку. Если нет возможности делать это ежедневно, то найдите на нее время хотя бы в выходные.

• Не нравится обычный бег или плавание? А почему бы не превратить регулярные занятия спортом в развлечение? Купите или возьмите напрокат для членов семьи велосипеды (для самых маленьких можно обзавестись самокатом) – и отправляйтесь на прогулку за город каждые выходные. Для совместного спорта-развлечения подойдут ролики, коньки, лыжи, а также конные прогулки.

• Завлекайте членов семьи интересными аксессуарами и гаджетами для спорта. Красивый спортивный костюм, кроссовки с подсветкой, скакалки с интересными ручками или со встроенной системой отсчета прыжков понравятся детям. Муж наверняка заинтересуется шагомером. Конечно, не факт, что после нескольких ознакомительных пробежек с новыми гаджетами ваши члены семьи будут гореть желанием продолжать занятия, однако кто знает – может, и втянуться?

• Если у вас семья домоседов или после долгого рабочего дня вне стен дома, единственное, чего хочется – это побыть в родных стенах, то можно обустроить себе спортивный уголок прямо в собственном жилище: шведская стенка, гантели, турник, эспандеры, обручи, фитбол и тренажеры вам в помощь.

• Заведите журнал или доску, где будете делиться своими достижениями, целями, а также размещать фотографии с совместных занятий. Хотите похудеть на 5 кг? Так и запишите здесь. Пусть дети напишут или нарисуют свои цели - научиться быстро бегать и т.д.; а муж обозначит свои стремления – уменьшить объем живота на несколько сантиметров, нарастить мышечную массу и др. То, что члены семьи будут знать о ваших целях, послужит дополнительным стимулом продолжать занятия.

• Если привлечь семью к конкретному виду спорта оказалось занятием непосильным, то хотя бы следите, чтобы отдых вы проводили активно: снежки зимой, бадминтон летом, прогулки в любое время года, прятки и другие активные игры на воздухе, даже простые пешие походы по магазинам могут стать первой ступенькой к совместным занятиям спортом.

Если с детьми все более или менее понятно (как правило, личный пример и красивые спортивные аксессуары делают свое дело), то с супругом может быть значительно сложнее.

• Самое первое правило в привлечении к спорту мужа – это не давить на него, предлагать, но не требовать мгновенной готовности бежать с вами кросс или резко менять свой привычный уклад жизни. Лучше всего сделать так, чтобы в конце концов мужчина был уверен, что решение заняться совместными спортивными занятиями – это его инициатива, а не ваша. Начать можно издалека: напомнить о пляжном сезоне, рассказать, что последние исследования показывают, что человек, занимающийся спортом, гораздо более успешен и бизнесе, и в личной жизни и т.д.

• Если вы с любимым проводите мало времени вместе, предложите ему double-фитнес: он специально рассчитан на занятия в парах, такие совместные тренировки хороши не только в физическом, но и в психологическом плане – взаимные прикосновения не позволят вам отдалиться друг от друга и духовно.

• Не зовите супруга в тот вид спорта, который ему не по душе: так, бессмысленно привлекать его к плаванию, если он не умеет плавать или боится воды, или звать его на пробежку, если на работе он целый день проводит на ногах.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Донник
Наталья Донник
349 дн. назад
/// Scroll to comments or other