Восемь привычек, которые помогут стать стройнее перед праздником | Colors.life
98

Восемь привычек, которые помогут стать стройнее перед праздником

Не нужно сразу переходить на строгие диеты или мучить себя в тренажерном зале. Простые способы и изменения привычек поспособствуют, так, что вы будете чувствовать себя легче, еще перед новогодними праздниками.

Не пропускайте привычный прием пищи
Вы забываете о завтраке, снова не притронулись к обеду или ужину. Величайший вред можно нанести своему организму, если пропустить хоть один прием пищи, особенно завтрак, в организме резко падает уровень сахара. А это приводит к тому, что в течение дня вы будете чувствовать приступ волчьего голода, и в результате съедите больше. Чтобы насладиться лучшим метаболизмом и не иметь проблем с пищеварением нужно есть небольшими порциями каждые 2 – 3 часа.

Ешьте больше овощей и фруктов
На перекусы используйте овощи и фрукты, в течение круглого года. Потому что они мгновенно ускоряют обмен веществ, а, следовательно, и сжигание калорий. Зимой чаще кушайте яблоки, морковь, капусту. Вы можете готовить из них простые и вкусные салаты или коктейли, подходящие по сезону!

Пейте больше воды
Следует придерживаться простого правила - выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это приведет к уменьшению аппетита. Выпитые 6-8 стаканов воды в день запускают метаболизм, стимулируют организм и очищают его от токсинов. Стоит обращать внимание на то, какую воду мы пьем. Если мы хотим увеличить ее действие, мы можем добавлять в нее добавки, которые естественным образом сжигают жир. К ним относятся, в частности, имбирь, чили, куркума.

Ешьте с маленьких тарелок
В ресторанах часто получаем еду на очень больших тарелках. Порция макарон или стейк, нам кажется, намного меньше, чем в реальности, так что мы позволяем себе заказать дополнительно салаты или десерт. Ешьте с маленьких тарелок, и не только в ресторане, но и дома.

Больше гуляйте!
Если до магазина у вас только две остановки, откажитесь от транспорта и пройдитесь пешком. Ходьба это самый дешевый и простой способ, чтобы невзначай потерять лишние килограммы. Улучшает настроение, придает энергии и прекрасно очищает организм.

Откажитесь от соли
Соль задерживает воду в организме, это может привести к увеличению веса, даже если мы придерживаемся диеты. Стоит попробовать и, по крайней мере, через месяц полностью отказаться от добавления соли для своих блюд. Вместо нее вы можете использовать больше специй, например, перец, который ускоряет сжигание жира и улучшает пищеварение. Вкус соли блестяще имитирует сельдерей. Его можно добавлять в супы и салаты.

Спите 8 часов в день
Исследования показывают, что люди, которые спят в среднем 5 часов в течение ночи, весят больше, чем те, которые спят 8 часов ежедневно. Почему так происходит? В течение ночи производится лептин, это гормон, который отвечает, в частности, за подавление аппетита и улучшения сжигания жира. Чем меньше его у нас в организме, тем меньше мы должны позволять себе кулинарных излишеств.

Ограничить жирную еду
Перед праздниками лучше отказаться от жиров и заменить их только теми, в которых действительно нуждается ваш организм. Ешьте больше авокадо, семечки, орехи, откажитесь от жирного мяса, сливочного масла, сыров и переработанной пищи. Избыток плохого жира в рационе приводит не только к увеличению веса, но и вызывает, в частности, болезни сердца.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18027747,img,18027781,kat,119634,title,Szczuplejsza-przed-swietami-8-prostych-trikow,galeriazdjecie.html


Теги
#похудеть #какбыстропохудеть #здоровоепитание #уютерра #диеты
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
351 дн. назад
/// Scroll to comments or other