Прислушайтесь к ученым: как ставить высокие цели без риска выгорания | Colors.life
97

Прислушайтесь к ученым: как ставить высокие цели без риска выгорания

Знаете ли вы о том, что люди, которые ставят для себя слишком высокие цели, рискуют «выгореть» и пострадать эмоционально? Именно в этом убедились исследователи, анализирующие поведение перфекцинистов с амбициозными целями, старающихся избегать малейших неудач.
Высокие ожидания: хорошо это или плохо?
Однако исследователи не ставят крест на высоких ожиданиях, особенно если заоблачные цели ставятся на поприще спорта, карьеры или академических достижений. Но если такие цели будет ставить перфекционист, тогда дело может закончиться катастрофой. Люди, склонные к перфекционистским тенденциям, чрезвычайно самокритичны и попросту не умеют принимать неудачи, в тот момент, когда они не в состоянии с первого раза добиться намеченного. И если это хорошо для обычного человека, который не станет винить себя за неудачу в случае провала, а просто попытается сделать очередную попытку штурма, для перфекциониста подобное оборачивается сущим адом.

Выводы на основе крупномасштабного исследования
Как же заставить чересчур самокритичного человека научиться ставить перед собой реальные цели? Психологи Эндрю Хилл и Томас Керран советуют использовать золотой стандарт для оценки отношения. К этому выводу исследователи пришли еще в начале своего научного труда, заметив, что многие психологи рассматривали перфекционизм с точки зрения выгорания, но никто не пытался собрать всю полученную информацию воедино.
Три симптома «выгорания»
Эндрю Хилл отметил, что подобное психологическое проявление сопровождается сразу тремя симптомами: физическим и эмоциональным истощением, циничным отношением к работе и чувством, что человеку никогда не удастся достигнуть поставленных целей. Также одно из глубоких исследований подробно рассматривало взаимосвязь и отличия между «выгоранием» и депрессией.

Остановите стресс и ставьте перед собой реальные задачи
Несомненно, перфекцинистские черты могут касаться различных сфер, и сразу 10% людей, принимавших участие в тестировании, заявили, что они не являются перфекционистами сразу во всех своих жизненных проявлениях. Отсюда следует вывод, что данная психологическая особенность отнюдь не является территорией элиты.
По словам психологов, людям будет гораздо проще противостоять «выгоранию», если они будут ставить реальные цели, не подвергая себя дополнительному стрессу. Однако менять свои привычки порой слишком сложно. Установить баланс между ожиданиями и вечной жаждой совершенства помогут лишь психологи или собственная тяга к переменам. Поэтому в качестве вдохновляющего примера стоит взглянуть на то, как выдающиеся личности современности смогли отыскать ту самую золотую середину и добиться заоблачных высот в спорте без риска «выгорания». Речь идет о знаменитых перфекционистах Роджере Федерере и Майкле Джордане. Спортсмены признаются, что только тогда, когда они отказались от навязчивой идеи многочасовых изнуряющих тренировок с целью еще большего самосовершенствования, к ним и пришли выдающиеся результаты.

Что ждет людей, стремящихся к заоблачным высотам?
В противном случае, если правильный баланс так и не будет найден, чересчур самокритичных людей может ожидать не только «выгорание», но и различные формы психического расстройства и даже ранняя смерть. Психологами отмечено, что послеродовая депрессия часто встречается у женщин-перфекционисток, которые молча терпят перемены и скрывают от окружающих свою внутреннюю борьбу.
Заключение
Жестким перфекционистам необходимо сделать еще один шаг к самосовершенствованию – научиться ставить гибкие цели. Если думать о текущих достижениях, а не акцентироваться на глобальных успехах и неудачах, можно предотвратить стресс, ведущий к необратимым последствиям. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/goal-setting/2015/10/8/1975


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Olga Meshkova
Olga Meshkova
Автор
353 дн. назад
/// Scroll to comments or other