Лучшие зимние виды спорта | Colors.life
61

Лучшие зимние виды спорта

Большинство людей в зимний период привыкли сидеть дома перед телевизором или компьютером. Возможно, пришло время выйти на улицу и принять участие в зимних развлечениях. Ниже вы узнаете самые популярные зимние виды спорта и их пользу для вашего здоровья.
Катание на лыжах
Катание на лыжах является одним из лучших видов спорта на выносливость. Они также позволяют сжигать больше калорий, чем любая другая спортивная активность. Катание на лыжах относится к аэробным видам спорта, поэтому вы передвигаетесь без перерыва в течение длительного времени, в то время как сердце качает кислород через кровеносные сосуды, обеспечивая мышцы энергией. Укрепление определенных мышечных групп во время лыжных гонок меняется в зависимости от лыжного стиля, но, как правило, в этот список входят бедерные, ягодичные и икроножные мышцы, бицепсы и трицепсы (передняя и задняя части плеча). С точки зрения калорий, 70-килограммовый человек способен сжигать около 500-640 калорий во время катания на лыжах.
Катание на горных лыжах
В отличие от обычных лыж, горные лыжи дают короткие всплески энергии. Большинство горнолыжных склонов обеспечивают две-три минуты нахождения на лыжах вовремя спуска. Группы мышц, участвующие при этом: бедерная, четырехглавая и икроножные мышцы ног. В меньшей степени участвуют мышцы живота и частично руки. Горные спуски улучшают баланс, гибкость и силу ног. Катание на горных лыжах не напрягают мышцы спины, сухожилия и суставы в отличии от катания на водных лыжах. Человек весом 70 кг сжигает около 360-570 калорий в час катания на горных лыжах. Если вы новичок, избегайте слишком больших высот из-за возможности горной болезни. Симптомы горной болезни включают головную боль, мышечные боли, одышку и неспособность правильно думать. И убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и не чувствуете жажду.

Катание на коньках
Катание на коньках, пожалуй, включат все начальные компоненты физической подготовки. Это хороший спорт для укрепления мышц нижней части тела, бедер, икр, бицепсов и четырехглавой мышцы. Катание на коньках также увеличивает баланс, гибкость, скорость и маневренность. Еще одним преимуществом является то, что вы можете сжигать калории даже на начальном этапе занятий. Новички фигуристы используют много энергии, просто катаясь на катке. Когда вы привыкнете к конькам, вы сможете лучше чувствовать баланс своего тела, тем самым сможете держаться увереннее на коньках и сможете продолжить укреплять свое тело и увеличивать выносливость.
И напоследок советы для новичков, решивших заняться зимними видами спорта:
Не перегружайте себя. Контролируйте время катания на лыжах.
Чтобы избежать растяжения мышц, перед катанием выполните разминку.
Захватите напитки и закуски с собой, особенно если вы направляетесь в отдаленные районы.
Носите многослойную одежду, которая защитит вас от холода и ветра.


Вам будет интересно
Alexandra Mi
Реклама
Комментарии (0)
Irina Safonova
Irina Safonova
Автор
360 дн. назад
/// Scroll to comments or other