Скрытые причины вашей усталости | Colors.life
56

Скрытые причины вашей усталости

У вас синдром хронической усталости? В это время года он постигает большинство из нас. Иногда причиной снижения прилива бодрости имеют срытые причины, о которых вы не имеете ни малейшего представления. Вы часто переводите свой будильник? Или вы просыпаетесь сразу после звонка?
Исследование, проведенное учеными из Гарварда дает четкий сигнал: люди, которые встают рано утром лучше справляться с проблемами чем, те кто поздно ложится и поздно встает. Они также являются более творческими и продуктивными на работе.

Окружайте себя позитивными и оптимистичными людьми. Исследования доказывают, что если вокруг вас много людей, которые все время стонут и жалуются на жизнь – вы будете терять энергию и быстрее уставать.

Уделяйте физической активности 150 минут в неделю. И даже это время поможет вам чувствовать себя более бодро. Занятие спортом помогает в борьбе с депрессией.

Чтобы у вас было больше энергии нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе и ловить каждый луч света. В пасмурные дни лучше открывать шторы и включать освещение. Оказывается, что с раннего утра яркий свет вызывает ряд гормональных реакций которые отвечают за нашу способность лучше сосредоточиться и сконцентрироваться.
Какие преимущества даст нам пребывание на солнце? Мы насыщаем наше тело необходимой дозой витамина Д, который укрепляет иммунную систему.

Если вы займетесь любовью утром – секс повышает в организме уровень эндорфинов, гормона счастья. А они улучшат ваше настроение и придадут вам энергию.

Нехватка в организме магния – частая причина плохой формы в зимние дни. Наше питание не поставляет нам должное количество витаминов и микроэлементов. Недостаток магния можно увидеть невооруженным взглядом – сонливость, зевота, подергивание век. Помогите себе, пополнив ваш рацион орехами, какао, бобовыми, авокадо и капустой.

Качество сна влияет на наше настроение, и беспорядок в спальне способствует хронической усталости.

Не ешьте слишком много обработанных продуктов. После съеденного гамбургера или картошки фри будете чувствовать себя вялыми и через некоторое время почувствуете резкую потерю энергии. Ешьте больше овощей и фруктов и цельного зерна. Они обеспечивают необходимыми питательными веществами, витаминами и являются источником антиоксидантов.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18030519,img,18030566,kat,119634,title,Jesz-zbyt-duzo-przetworzonego-jedzenia,galeriazdjecie.html


Теги
#солнце #здоровое питание #здоровыйобразжизни #хроническаяусталость
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
359 дн. назад
/// Scroll to comments or other