Правильное питание при беременности | Colors.life
22

Правильное питание при беременности

Поздравляем!Вы беременны! Теперь вам нужно начать питаться правильно!
Для начала, желательно потреблять дополнительные 300 калорий в день в дополнение к растущим потребностям малыша внутри Вас. Итак, вот 6 пунктов чтоб лучше питаться, чтобы держать Вас и Вашего ребенка здоровым.
1. Ваш список “что кушать во время беременности” должен включать цельные зерна
Беганский хлеб из цельного зерна.
Цельные зерна очень высоки в волокне и они содержат большое количество железа и цинка.
2. Темную зелень для фолиевой кислоты и железа
Шпинат
Темная зелень содержат большое количество фолиевой кислоты (естественный эквивалент фолиевая кислота) и железо.
Фолиевая кислота помогает правильно развиваться мозгу и спинному мозгу младенца.
3. Поддерживать стабильный вес с орехами и чечевицей.
Чечевица
Белок является одним из самых необходимых питательных веществ во время беременности. Она необходима для регулирования роста ребенка, держать маму в здоровом весе для родов и профилактики низкого веса при рождении. Одним из лучших источников белка являются постное мясо, орехи и чечевица.
4. Лосось, сельдь и форель для развития мозга.
Лосось
Если Вы находитесь на веганской диете, беременность без любого типа морепродуктов может медленно привести к катастрофе!
По данным клиники Майо, лосось, сельдь и форель все рекомендуемые рыбы во время беременности ведь они отличаются высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот, необходимых для внутриутробного развития мозга.
5. Успокоить токсикоз с овсянкой.
Черника
Овсяная каша с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, которая помогает регулировать пищеварительную систему, усиливает рост костей для вашего ребенка.
6. Пастеризованный сок и пастеризованные молочные продукты насыщены кальцием и витамином С.
Оранжевый сок
Эти продукты могут содержать бактерии, такие как сальмонелла, которые могут создать благодатную почву для серьезных проблем со здоровьем для вашего ребенка.Плюс вкус у них восхитительный!источникhttp://www.lifehack.org/327914/best-things-eat-when-pregnant


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Протасова
Наталья Протасова
360 дн. назад
/// Scroll to comments or other