10 советов правильного питания, чтобы оставаться счастливым и здоровым | Colors.life
58

10 советов правильного питания, чтобы оставаться счастливым и здоровым

Это не секрет, что сбалансированный подход является верным путем, когда дело доходит до здорового питания.
Вот перечень 10 советов для правильного питания и вашего здорового вида!
1. Тренировать свой мозг
Если у вас возникли проблемы с фокусировкой, запоминанием вещей, то исследования показали, что черника, орехи, семена и авокадо может помочь вам с этими проблемами. Омега-3 жирные кислоты являются ключевыми здесь, так как они содержат противовоспалительные вещества, которые необходимы для работы мозга.

2. Ухаживайте и берегите ваши глаза
Продукты, богатые цинком, витаминами С, Е и омега-3 жирными кислотами является корректным путем помощи вашим глазам. Ешьте больше моркови, зелени, цитрусовые плоды, ягоды и миндаль.
3. Заботьтесь о своем желудке
Для этого нам следует потреблять побольше продуктов, содержащих антиоксиданты, в том числе зелени, цитрусовых, шпинат, морковь, фасоль, брокколи, цельные зерна, клюквенный сок, чеснок, квашеную капусту и лук.

4. Ухаживать и лечить зубы
Питание с высоким содержанием сахара и кислот может разрушить зубную эмаль, что в свою очередь является необратимым процессом.
Для этого нам нужно потреблять такие продукты как: овощи, рыбу, орехи и цельные зерна, такие как коричневый рис, бобовые и ячмень.
5. Помогают работе вашего сердца
Вы можете запастись омега-3 жирными кислотами, употребляя дикого лосося или тунца.

6. Берегите печень
Наша печень портится если мы потребляем много обработанной, жареной и жирной пищи. Вы можете регулярно очищать печень с такими продуктами как чеснок, грейпфруты, свекла, морковь, зеленый чай, зелень, авокадо, яблоки, оливковое масло, лебеда, просо, лимон, капуста.
7. Берегите свои почки
Чтобы снизить риск заболевания почек и помочь сохранить ваши почки, вам помогут яблоки, перец, капуста и лук.

8. Очистить прямую кишку
Для этого нужно пить много воды.
Медики рекомендуют сырые овощи и квашеную капусту.
9. Ухаживайте за вашей кожей
Вы можете дать вашей коже гораздо больше любви, рассматривая ее изнутри, чем через дорогие наполненные химикатами средствами ухода. Исследования показывают, что повышение потребления ягод, является отличным источником витамина С, который помогает выработке коллагена кожи. Витамин Е, содержащийся в авокадо, может помочь нейтрализовать свободные радикалы.
10. Ухаживать за волосами и ногтями
Для этого вам нужно пополнить ваш рацион такими продуктами как овес, зелень, миндаль, сладкий картофель, тыква и тыквенные семечки. Тогда, ваши волосы и ногти получат все необходимые витамины и микроэлементы для прочности и блеска!
Придерживайтесь этого перечня и вы сразу будете чувствовать себя гораздо здоровее и активнее!

Источник: http://www.lifehack.org/339068/10-nutrition-tips-keep-your-entire-body-happy-and-healthy


Теги
#красота #уютерра #советы #удивительно
Вам будет интересно
Марина Цымбал
Реклама
Комментарии (0)
Kateryna Babiy
Kateryna Babiy
351 дн. назад
/// Scroll to comments or other