10 легких способов улучшить память. | Colors.life
Авторские текст и фото
Tatyana Muravyova 85

10 легких способов улучшить память.

Для активизации работы головного мозга не нужны лекарства. Все, что нужно сделать, это попробовать 10 простых способов улучшить память.

1.Высыпайтесь по ночам.
Необходимо пересмотреть свой график сна. Недосып пагубно влияет на нашу память.

2. Начните заниматься.

Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу.

3. Сила умственных упражнений

Попробуйте головоломки, кроссворды или другие развивающие интеллект игры.

4. Поддерживайте здоровые отношения.
Исследования показали, что дружеские отношения и поддержка со стороны окружающих имеют важное значение не только для эмоционального здоровья, но и для здоровья мозга.

5. Медитируйте.

Медитация-это один из лучших способов для улучшения нашей памяти.

6. Принимайте достаточно витамина B

Если вы хотите улучшить вашу память, нужно начать принимать достаточное количество витамина В, особенно В6 ,а также В12, который непосредственно влияет на здоровье клеток мозга.

7. Придерживайтесь специальной диеты.

Диета, основанная на фруктах, овощах, цельных зернах, здоровых жирах и белках действует как топливо для мозга.

8. Не запускайте хронические заболевании.

Чтобы иметь хорошую память, необходимо заботиться о себе, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.Регулярно консультируйтесь у своего врача и следуйте его инструкциям.

9. Многозадачность замедляет вас.

Прекратите делать несколько заданий одновременно и сконцентрируйтесь вместо этого на одном. Таким образом, вы уменьшите стресс,что скажется на вашей памяти.

10. Пейте зеленый чай и кофе.
Кофеин положительно влияет на память. Зеленый чай, помимо кофеина, содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами и защищают от свободных радикалов клетки мозга. Также 1 бокал красного вина окажет благотворное влияние на память. Красное вино содержит ресвератрол, который уменьшает риск развития болезни Альцгеймера.

Источник:http://www.topinspired.com/top-10-simple-ways-to-improve-your-memory/

Высыпайтесь по ночам. Необходимо пересмотреть свой график сна. Недосып пагубно влияет на нашу память.
2. Начните заниматься. Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к мозгу.
Исследования показали, что дружеские отношения и поддержка со стороны окружающих имеют важное значение не только для эмоционального здоровья, но и для здоровья мозга.
Медитация-это один из лучших способов для улучшения нашей памяти. Особенно медитация будет полезна перед каким-нибудь важным событием или встречей.

Теги
#память #10способов #наука #образжизни
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Tatyana Muravyova
Tatyana Muravyova
355 дн. назад
/// Scroll to comments or other