1 упражнение для здоровья всего организма | Colors.life
46

1 упражнение для здоровья всего организма

В Индии и на Тибете это упражнение знают и практикуют под названием «сарвангасана», в Европе его называют «свечой», а у нас оно известно просто как «березка». Выполнять его не так уж и сложно, а вот пользы для организма очень много.

Техника выполнения

Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.

Польза для организма:
-поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
-улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
-уменьшает давление на органы брюшной полости;
-тренирует мышцы спины и живота;
-уменьшает отложение солей;
-положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
-обеспечивает организм энергией;
-улучшает насыщение организма кислородом;
-позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.

Противопоказания к выполнению:
-увеличенная щитовидная железа;
-серьезные заболевания сердца;
-повышенное артериальное давление;
-хронический гайморит;
-инфекционные заболевания глаз;
-глаукома;
-отит;
-серьезная травма шеи или спины;
-критические дни.


Теги
#здоровье #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена Фенева
Елена Фенева
352 дн. назад
/// Scroll to comments or other