Пир на весь мир: низкокалорийные новогодние салаты | Colors.life
44

ПИР НА ВЕСЬ МИР: НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ

Легкие и очень вкусные замены традиционным майонезным блюдам от wellness-коуча Нади Андреевой и шеф-повара Алексея Семенова

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ГРАНАТОМ
Сложность Средней сложности
Тип Закуска
Время 1 час 30 минут
Персон 1
ингредиенты
Средняя свекла — 3–4 шт.
Гранатовые зернышки — 1 ½ стакана
Порубленная свежая кинза — ½ стакана
Засушенные перчики чили — 2 шт.
Лимонный сок — 3–4 ст. л.
Оливковое масло
Руккола
Соль
Приготовление
Помойте свеклу и поскребите ее щеткой для овощей.
Обрежьте верхушки и хвостики и положите на противень. Сбрызните оливковым маслом и хорошо «помассируйте», чтобы масло покрыло всю свеклу снизу и сверху.
Запекайте в духовке при 200 градусах в течение часа или пока свекла не будет легко протыкаться вилкой.
Гранат почистите, разберите на зернышки и положите в миску.
Дайте свекле остыть, снимите кожицу, нарежьте на мелкие кубики. Растолките перчики чили и смешайте с лимонным соком.
Посолите, дайте заправке постоять по крайней мере час. Добавьте свеклу, кинзу и заправку к гранатовым зернышкам, хорошо перемешайте.
Салат получится не просто согревающим — палящим. При подаче выложите эту массу на горку рукколы.

ОВОЩНОЙ САЛАТ С АВОКАДО И ПОМИДОРАМИ
Сложность Просто
Тип Закуска
Время 20 минут
Персон 1
ингредиенты
Авокадо — 2 шт.
Помидоры — 3 шт.
Лук репчатый — 3 шт.
Лайм — 1 шт.
Чеснок рубленый — 1 ст. л.
Уксус 3 % — 2 ст. л.
Масло оливковое — 3 ст. л.
Петрушка зеленая рубленая — 3 ст. л.
Кинза рубленая — 3 ст. л.
Листья зеленого салата — по вкусу
Перец кайенский молотый, соль — по вкусу
Приготовление
Помидоры промойте, разрежьте каждый на 8 ломтиков.
Лук очистите и нарежьте кольцами.
Авокадо очистите от кожицы, разрежьте, удалите косточку, нарежьте ломтиками и полейте соком лайма.
Для заправки соедините уксус с маслом, добавьте чеснок, кайенский перец, соль.
Подготовленные продукты выложите на листья салата. Перед подачей салат полейте заправкой и посыпьте зеленью.

САЛАТ ИЗ МАНДАРИНОВ, КРЕВЕТОК И РУККОЛЫ
Сложность Просто
Тип Закуска
Время 30 минут
Персон 1
ингредиенты
Сладкие мандарины — 6 шт.
Очищенные креветки — 200 г
Крупное яблоко кисло-сладких сортов — 1 шт.
Сельдерей — 100 г
Пучок рукколы — 1 шт.
Лимон — ½ шт.
Зелень петрушки — 1 шт.
Обезжиренный майонез — 4 ст. л.
Соль, уксуc
Приготовление
Три минуты поварите креветки в подсоленной воде с уксусом.
Помойте и почистите мандарины.
Для заправки смешайте обезжиренный майонез с соком двух мандаринов. Остальные разделите на дольки, снимите с них пленку.
Очистите яблоки от кожуры, выньте сердцевину и разрежьте на дольки. Мелко нарежьте сельдерей.
Выложите в глубокую посуду мандарины и яблоки, отваренные креветки, зелень, сельдерей.
Перемешайте и заправьте салат перед подачей, сверху украсьте нарезанными кружочками лимона.

ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ КОРНЕПЛОДОВ
Сложность Просто
Тип Закуска
Время 1 час
Персон 1
ингредиенты
Топленое сливочное или оливковое масло — 3 ст. л.
Мускатная тыква, нарезанная на небольшие кубики — 1 шт.
Корни пастернака, нарезанные на кубики меньшего размера, чем тыква — 2 шт.
Большие нарезанные морковки — 2 шт.
Очищенные нарезанные свеклы — 3 шт.
Головки чеснока без кожуры — ½ шт.
Лук-порей, нарезанный колечками — 1 шт.
Свежие листья шпината — по вкусу
Заправка:
Оливковое масло — 2 ст. л.
Бальзамик — 1 ст. л.
Порошок кумина — 1 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Соедините овощи, чеснок и лук-порей в большой форме, смазанной топленым маслом и запекайте 30 минут. Время от времени можно перемешивать.
Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, бальзамик, кумин, соль и перец.
При подаче положите на тарелку горку молодых листьев шпината, сверху — запеченные овощи и полейте заправкой.
Пир на весь мир: новогодние салаты почти без калорий

ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ КОРНЕПЛОДОВ
Сложность Просто
Тип Закуска
Время 1 час
Персон 1
ингредиенты
Топленое сливочное или оливковое масло — 3 ст. л.
Мускатная тыква, нарезанная на небольшие кубики — 1 шт.
Корни пастернака, нарезанные на кубики меньшего размера, чем тыква — 2 шт.
Большие нарезанные морковки — 2 шт.
Очищенные нарезанные свеклы — 3 шт.
Головки чеснока без кожуры — ½ шт.
Лук-порей, нарезанный колечками — 1 шт.
Свежие листья шпината — по вкусу
Заправка:
Оливковое масло — 2 ст. л.
Бальзамик — 1 ст. л.
Порошок кумина — 1 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Приготовление
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Соедините овощи, чеснок и лук-порей в большой форме, смазанной топленым маслом и запекайте 30 минут. Время от времени можно перемешивать.
Для приготовления заправки смешайте оливковое масло, бальзамик, кумин, соль и перец.
При подаче положите на тарелку горку молодых листьев шпината, сверху — запеченные овощи и полейте заправкой.

САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ И ОГУРЦОВ
Сложность Просто
Тип Закуска
Время 30 минут
Персон 1
ингредиенты
Зеленая редька — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Перья зеленого лука — 1–2 шт.
Лимонный сок, оливковое масло, соль — по вкусу
Приготовление
Редьку очистите и мелко натрите. Если редька слишком горькая, ошпарьте кипятком.
Огурцы очистите от семян и тонко нарежьте. Лук мелко порубите.
Смешайте, посолите, заправьте лимонным соком и маслом.
Огурец можно заменить морковкой. В этом случае не нужно добавлять зеленый лук, а вот щепотка сахара будет кстати.


Read more: http://www.elle.ru/stil-zhizni/food/pir-na-ves-mir-nizkokaloriynyie-novogodnie-salatyi/2/#ixzz3u5LLjntr


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Инесса Пантелеева
Инесса Пантелеева
Автор
363 дн. назад
/// Scroll to comments or other