3 отличных упражнения, которые можно сделать на рабочем месте | Colors.life
52

3 отличных упражнения, которые можно сделать на рабочем месте

У вас столько дел, что нет ни минуты времени, чтобы встать и пройтись? Чересчур деловым особам рекомендуется двигаться прямо на стуле или, по крайней мере, не отходя от рабочего места!

1. Повороты головы и корпуса

Сидя на стуле (или в офисном кресле), поверните голову влево, одновременно разворачивая туловище вправо. Задержитесь на 3–5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов, чередуя стороны.
2. Выведение бедер

Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Опираясь на руки (следите, чтобы ваши стопы было плотно прижаты к полу), выведите бедра вперед и опустите вниз, согнув руки в локтях под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
3. Сгибание ног

Встаньте прямо, ноги — вместе. Руками держитесь за край стола. Согните левую ногу в колене, стараясь коснуться ягодиц пяткой. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов, поменяйте ногу и выполните упражнение еще раз.


Теги
#здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Людмила Прокудина
Людмила Прокудина
Автор
365 дн. назад
/// Scroll to comments or other