Топ 5 упражнений для дома | Colors.life
46

Топ 5 упражнений для дома

В наши дни самые оплачиваемые работы зачастую исключают физический труд, поэтому сейчас так широко распространен "сидячий образ жизни". В этом топе вы можете посмотреть 5 упражнения для дома, которые сможет выполнять абсолютно каждый, для того чтобы оставаться здоровым и красивым.

1. Отжимания
Существуют множество различных типов отжиманий, в рамках общей физической подготовки я рекомендую использовать отжимания широким хватом, как показано на видео, поскольку так будут задействовано больше мышц.

yout_preview

2. Планка
Упражнение, которое советуют для дома практически все фитнес тренеры. За счет того, что в упражнении задействовано много мышц (пресс, ягодицы, плечи...), отлично подходит для поддержания тела в тонусе.

3. Прыжки в высоту
Поможет прокачать ваше кардио и загрузить мышцы ног

yout_preview

4. Приседания
Обратите внимание, на видео показано как правильно выполнять основной вид приседаний (многие выполняют неправильно). Пятки не открываются, спина ровная, голова смотрит вперед, колени направленны вперед, а не в разные стороны а-ля гопник.

yout_preview

5. Поднимание одновременно рук и ног
Хороший способ укрепить мышцы живота.

Источник: http://www.mensxp.com/health/live-healthy/5199-top-5-exercises-that-can-be-done-at-home.html


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Валентин Эвриков
Валентин Эвриков
361 дн. назад
/// Scroll to comments or other