Витамины и здоровый сон. Эксперты рассказали, как уберечься от простуды | Colors.life
46

Витамины и здоровый сон. Эксперты рассказали, как уберечься от простуды

Избежать простудных заболеваний в зимнее время года помогут 14 несложных приемов.
Зимой люди нередко страдают от ангины или насморка.

Не простудиться этой зимой помогут несколько простых правил

Одевайтесь тепло. Не откладывайте покупку новой зимней куртки до последнего момента. Холода могут наступить неожиданно.

Никому не одалживайте свои вещи. Как бы это не казалось грубо, однако лучше никому не давать свои карандаши и ручки. На принадлежностях, которые люди привыкли передавать друг другу, накапливается очень много микробов. Нередко - патогенных.

Принимайте цинк. Этот элемент обеспечивает нормальную работу иммунной системы, поэтому лучше им запастись.

Преодолевайте лень. Если на улице холодно, это не значит, что надо сидеть дома перед телевизором и пить горячий шоколад. Не прекращайте ходить в спорт-зал. Физические упражнения укрепляют иммунитет.

Мойте руки чаще. Вымыть руки - минутное дело. И это дело отлично препятствует попаданию микробов.

Хорошо высыпайтесь. Плохой сон вызывает чувство усталости и негативно влияет на иммунитет.

Ешьте много овощей и фруктов. Овощи и фрукты полны витаминов и питательных веществ. Ешьте их свежими, пейте в виде соков, из овощей варите супы.

Заставляйте коллег по работе сидеть дома, когда они простужены. От того, что человек будет выполнять свои обязанности заболевшим, никому не будет лучше. Такой сотрудник может заразить весь коллектив, и тогда работа будет малоэффективной.

Находите время, чтобы расслабиться. Состояние стресса подкашивает иммунную систему. Чтобы быть здоровым, надо проводить время с семьей и друзьями, ходить в кино, боулинг, сауну и другие любимые места.

Не забывайте пить воду. Обезвоживание организма случается не только жарким летом, но и зимой. Поэтому важно ежедневно пить достаточное количество воды.

Принимайте поливитамины. Иногда фруктов и овощей не хватает. Когда вокруг болеет много людей, во избежание их участи лучше купить поливитамины.

Питайтесь правильно. Погода не повлияет на состояние здоровья, если человек будет придерживаться сбалансированной диеты. Важно не пропускать приемы пищи, а также - включить в рацион свежие продукты, орехи, сухофрукты, арахисовое масло и йогурты.

Будьте социально активным. Не оставайтесь на выходных дома. Ходите в гости к друзьям, проводите время весело. Активные общительные люди в целом чувствуют себя счастливее, а поэтому - реже болеют.

Пересядьте на наземный транспорт. Для тех, кто добирается на работу на метро, в зимний период крайне важно избегать поездок на этом виде общественного транспорта. В час пик в вагонах метро много людей и мало свежего воздуха, опасные микробы передаются быстрее.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Инна Попова
Инна Попова
367 дн. назад
/// Scroll to comments or other