7 советов как избежать сезонных простуд | Colors.life
21

7 советов как избежать сезонных простуд

В холодный период возрастает риск подхватить простуду, которая к тому же чревата осложнениями. От этого никто не застрахован, но каждый может помочь себе сам не поддаться повальной эпидемии вирусов.

Эти советы помогут сохранить здоровье и не подхватить простуду:

1. Пить больше воды

Вода – первоисточник энергии, необходимой для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Правильный водный баланс – это залог надёжного иммунитета. Чистая вода является хорошей профилактикой вирусных инфекций. К тому же она избавляет организм от токсинов и шлаков, скопление которых приводит к частым простудам. За сутки необходимо употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг. В период сезонных простуд в воду полезно добавлять лимон, который восполнит нехватку витамина C и защитит иммунитет

2. Есть продукты, богатые витаминами

Лучший источник витаминов – это фрукты и овощи. Необходимо скорректировать своё питание, включив их в свой ежедневный рацион. «Чемпионами» по содержанию витамина C являются — лимон и киви. Также его много в смородине и квашеной капусте. Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, блокирует проникновение вирусов в кровь. В борьбе против простуды полезны витамины – A и E. Большое количества витамина А содержится в моркови. Витамин Е в яичном желтке, орехах, подсолнечном масле.

3. Проветривать и увлажнять помещение

Сухой воздух негативно действует на слизистые, вызывая першение в горле и заложенность носа. Умеренно прохладный и влажный обладает смягчающим действием. Регулярное проветривание уничтожает болезнетворные микробы. С помощью увлажнителя воздуха в помещении можно поддерживать необходимый уровень влажности. В осенний и весенний периоды это 30-40 %. За неимением данного прибора, можно воспользоваться другим способом увлажнения. Таким как распыление воды с помощью пульверизатора с добавлением в него нескольких капель масла эвкалипта, которое оказывает противопростудное действие.

4. Высыпаться
5. Не забывать про лук и чеснок

Для профилактики простудных заболеваний можно воспользоваться простыми народными средствами. Если кто-то из домочадцев уже подцепил простуду, следует разложить по комнатам разрезанные части лука, дабы не заразились остальные. Маленьких детей обезопасить от инфекций можно в игровой форме. Проделав в в верхней части пластикового контейнера из под киндер-сюрприза две дырочки среднего размера и несколько маленьких, положить в него измельчённый чеснок. В дырочки продеть шнурок и завязав его, одеть ребёнку на шею. Таким образом, вдыхая запах чеснока, любимое чадо будет защищено от простуд. Сказав ему, что это волшебный амулет, который спасёт его от невидимых врагов, ребёнок с радостью будет носить своего «защитника». Таким нехитрым способом могут воспользоваться и взрослые.

6. Одеваться по погоде

Чтобы избежать простуды важной задачей является – одеваться не по сезону, а по погоде. Поэтому перед выходом на улицу нужно ориентироваться по уровню температуры термометра, установленного за окном. В ветреную погоду не стоит пренебрегать головным убором и шарфом. Обувь необходимо носить достаточно тёплую и просторную, иначе переохлаждение ног сразу скажется в виде забитого носа и головной боли. Не стоит забывать и о перчатках, помимо появившихся цыпок можно заработать и плохое самочувствие.

7. Начинать лечиться при первых признаках простуды

Простуду можно остановить при её первых признаках. Проигнорировав её сегодня, уже завтра она может свалить с ног. Если начало першить в горле рекомендуется полоскание травами: ромашка, календула, шалфей. При заложенности носа – промывать соляным раствором. В течении дня рекомендуется обильное тёплое питьё. Предпочтение следует отдать молоку с мёдом, чаю с лимоном и имбирём. Если в слякотную погоду промокли ноги, по приходу домой необходимо энергично растереть ноги водкой. После вытереть их насухо и надеть шерстяные носки.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
GALINA
GALINA
Автор
327 дн. назад
/// Scroll to comments or other