Что нужно есть, чтобы кожа засияла? | Colors.life
Авторские текст и фото
Светлана Барышникова 35

Что нужно есть, чтобы кожа засияла?

Витамин А — жирорастворимый витамин, который способствует формированию новых клеток кожи. Витамин А можно получить из сладкого картофеля, моркови, тыквы, манго, рыбьего жира.

Витамины группы B сохраняют кожу гладкой и эластичной. Жирная рыба, морепродукты, зеленые листовые овощи, бобовые и цельные злаки являются хорошими источниками витаминов группы B.

Витамин С — водорастворимый витамин, необходимый для производства коллагена, который сохраняет кожу эластичной и предотвращает ее «обвисание». Витамин C содержится во всех видах капусты, клубнике, цитрусовых, помидорах.

Цинк — важный элемент для иммунной системы, помогает заживлению шрамов и ран. Семена подсолнечника, морепродукты (особенно устрицы), грибы и цельные злаки снабдят вас достаточным количеством цинка.

Антиоксиданты — гроза свободных радикалов в организме, которые провоцируют старение кожи. К продуктам, богатым антиоксидантами, относятся черника, малина, ягоды асаи и годжи, зеленый чай и какао‑бобы.
Жирные кислоты омега‑3, омега‑6 и омега‑9 уменьшают воспаление, способствуют росту клеток. Авокадо, кокосы и кокосовое масло, оливки и оливковое масло, жирная рыба, орехи и семена (особенно грецкие орехи, семена чиа и кунжут / тахини) являются хорошими источниками полезных жирных кислот, которые помогут вашей коже засиять.

Включите эти продукты в свой рацион — и вскоре вы заметите перемены на своем лице.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Светлана Барышникова
Светлана Барышникова
Автор
367 дн. назад
/// Scroll to comments or other