Еда для здоровья волос. | Colors.life
57

Еда для здоровья волос.

Так же как и кожа, состояние волос является признаком здоровья изнутри. Клетки волос нуждаются в постоянной поставке основных питательных веществ. Ешьте сбалансированную пищу витаминами и минералами для поддержания красоты и здоровья Ваших волос.

Протеин.
Поскольку волос состоит из белка, то рацион питания с достаточным содержанием этого вещества играет решающую роль на пути к красивым и здоровым волосам. Недостаток белка делает волосы сухими, ломкими и безжизненными. Диеты с низким содержанием белка могут привести к потере волос. Употребляйте курицу, индейку, рыбу, молочные продукты и яйца, бобовые и орехи.

Железо.
Особо важный минерал для волос и его недостаток также приводит к потере волос. Волосяной фолликул питается через кровь. Когда уровень железа падает, наступает анемия. Это нарушает цикл снабжения волос питательными веществами и ведет к их потере. Продукты животного происхождения: красное мясо, курица и рыба а так же чечевица, шпинат и другие зеленые листовые овощи как брокколи, капуста и салат обеспечивают организм достаточным содержанием железа.

Витамин С.
Помогает усвоению железа. Лучшие источники витамина - черная смородина, черника, брокколи, гуава, киви, апельсины, папайя, клубника и сладкий картофель. Витамин участвует в производстве коллагена, который укрепляет капилляры, через которые идет поступление питательных веществ к волосам.

Омега-3.
Омега-3 увлажняет кожу головы и волосы. Им богаты сорта жирной рыбы: лосось, сельдь, скумбрия и растительные продукты как: авокадо, семена тыквы и грецкий орех.

Витамин А.
Необходим организму в выработке кожного сала, что обеспечивает естественный кондиционер для волос. Его недостаток приводит к сухости и зуду кожи головы. Включите в свой рацион продукты животного происхождения а так же оранжевые/желтые овощи такие как морковь, тыква и картофель.

Цинк и селен.
Отсутствие этих минералов также приводит к сухости кожи головы и шелушению и как следствие - к потере волос. Употребляйте злаки и цельно-зерновые продукты, устрицы, говядину и яйца как богатый источник этих веществ.

Витамин Е.
Орехи являются источником питательных веществ, необходимых для защиты волос от неблагоприятной внешней среды.

Биотин.
Это водорастворимый витамин. Низкое содержание биотина приводит к ломкости волос. Цельно-зерновые продукты, печень, яичный желток, соевая мука и дрожжи помогут избежать нехватки биотина.

http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
http://nikulina.od.ua/service_parik.php
http://sportwiki.to/Протеин
http://www.liveinternet.ru/users/mentio/
http://lady.tsn.ua/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/chernika-obereg-dlya-doma-i-zaschita-dlya-glaz-378982.html
http://m.sushi-city.com/about/45655/
http://100news.biz/leisure/health/11971-vitamin-a-ochen-polezen-pri-onkologii.html
http://takprosto.cc/10-produktov-protiv-stressa/
http://medvoice.ru/vitamin-e-dlya-muzhchin-v-chem-polza/
http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/yaichny_zheltok_opasen_dlya_zdorovya/


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Екатерина Тихонова
Екатерина Тихонова
365 дн. назад
/// Scroll to comments or other