Этого требует ваш мозг | Colors.life
287

Этого требует ваш мозг

В наше время многие могут похвастаться, что сидят на диетах, покупают органические овощи, «работают» на плоский живот. Но вы слышали, чтобы кто-то упоминал, что он делает для своего мозга? А ведь этот орган принимает все решения! И он требует нашей заботы о нем.

Врачи бьют тревогу. Уже почти 50 миллионов человек в мире страдают от слабоумия, и каждый год их все больше и больше. Образ жизни, который ведет большинство из нас, может только углубить эти статистические данные. Чтобы защитить себя в будущем, стоит уже сегодня, внести в свою жизнь небольшие изменения, которые улучшают работу мозга.

Ешьте шпинат.
Он богат фолиевой кислотой, она является витамином группы В. К сожалению, большинство из нас страдают от его дефицита . Фолиевая кислота помогает организму бороться с депрессией , предотвращает слабоумие, участвует в формировании красных кровяных клеток.

Попрощайтесь с ноутбуком перед сном. Когда в комнате темно и тихо, мозг производит соответствующую дозу мелатонина. Этот гормон отвечает за качество сна. И он вырабатывается в темноте и тишине.
Стимулируйте мозг. Даже очень напряженный график не освобождает нас от дополнительных видов деятельности, которые улучшают работу мозга.
Употребляйте продукты богатые омега-3 кислотами.
Вы должны ограничить рацион продуктов с высоким содержанием углеводов.
Общайтесь с людьми в реальном мире.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18002151,img,18002335,kat,119634,title,Tego-potrzebuje-twoj-mozg,galeriazdjecie.html


Теги
#компьютер #шпинат #мозг #здоровый образ жизни #здоровое питание #здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
373 дн. назад
/// Scroll to comments or other