8 советов, чтобы наконец стряхнуть упрямый жир с вашего живота | Colors.life
149

8 советов, чтобы наконец стряхнуть упрямый жир с вашего живота

Праздники не за углом, сейчас самое время подумать, что вы будете делать после этой тарелки с жареной курицей, вы будете заплывать жиром как эта курица или останетесь стройной в новом году?
Праздники это великое время, когда мы можем провести счастливые моменты со своей семьей. Но это также время жирных продуктов и приготовления любимой еды, которая может оказаться удивительно вредной для нашего здоровья.

Вот 8 советов, которые помогут потерять вам упрямый жир с вашего живота и остаться стройной во время праздников.
1. Пейте много воды. Да это правило старо как мир, но тем не менее не теряет своей актуальности - 8 стаканов питьевой воды в день, помогут вам не только сохранить свой вес на прежней отметке, но и станет отличным помощником в похудении.

Вы так же начнете замечать изменения в вашей коже, она станет светящейся, а волосы приобретут блеск.
2. Не ходите за добавкой. Если вы хотите, чтобы после праздников молния на ваших джинсах продолжала сходиться - откажитесь от переедания. Нет ничего плохого во втором кусочке любимого бабушкиного пирога, но не стоит налегать на него полностью.
3. Все что вы делаете в вашей жизни требует плана, или хотя цели, к которой стоит стремиться. Этот принцип будет правильным и при похудении, стоит начать записывать в блокнот ваши потери в весе и сантиметров.

4. Не забывайте про кардио тренировки. Когда вы тренируетесь, ваш организм вырабатывает множество эндорфинов, вы получаете удовольствие от вашей работы и результатов. Нет ничего лучше, чем наблюдать как ваше тело становится стройнее и подтянутее.
5.Худейте медленее. Потеря веса, особенно с живота, может занять некоторое время, и вряд ли займет несколько недель. Все эти увлечения диетами, помогут вам похудет быстро, но как правило вы потеряете только мышцы и результат не продлится долго. Для того чтобы уменьшить объемы живота и сохранить его, вы должны изменить свои привычки включить в свой план ежедневные упражнения.

6. Ешьте больше белка и меньше сахара. Когда жир с живота начинает уходить, важно не морить себя голодом. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка - лосось, курица, яйца, баранина. Ешьте меньше продуктов с содержанием сахара - торты, мороженое, печенье.
7. Ешьте больше клетчатки. Большое количество клетчатки не только помогает регулировать ваш пищеварительную систему, но и помогает сбросить лишний вес с живота. Все эти рекламные ролики правы - большое количество клетчатки в вашем рационе, действительно помогут вам чувствовать себя лучше и избежать вздутия.

8. Ведите журнал. Важно документировать потерю веса, отслеживать то, что вы едите и фиксировать ваши будущие цели. Нет ничего зазорного вести журнал в зрелом возрасте, так вы можете визуализировать свои достижения и цели. И когда ваша семья будет спрашивать, что вы там постоянно пишете, можете ответить им, что вы хотите войти в новый год с более тонкой талией.

http://www.lifehack.org/336013/8-eye-opening-tips-shake-off-your-stubborn-belly-fat


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Евгения Герасимова
Евгения Герасимова
369 дн. назад
/// Scroll to comments or other