Золотые диетические правила | Colors.life
29

“Золотые” диетические правила

Весной чаще всего женщины садятся на всевозможные диеты, ведь скоро лето — пора отпусков, пляжей, а значит уже ничего скрыть не получится с помощью одежды. Предлагаем вам подборку “золотых” диетических правил, которые позволят вам правильно питаться и сбросить лишний вес.

— Основу диеты обязаны составлять свежие овощи, фрукты, соки, крупы цельные, немного молочных продуктов и натуральные приправы.

— По возможности, употребляйте овощи, выращенные на открытом грунте и в естественных условиях. Вдобавок вы должны быть уверены в том, что в них не попали вредные пестициды.

— Готовить овощи нужно в наименьшем количестве воды, для того чтобы сохранились в них питательные вещества. Также их нельзя жарить и держать на огне, как можно меньше. Солить следует лишь одной щепоткой соли.

— Все овощи, кроме репы и свеклы не режьте. Их также не следует разваривать.

— Блюда обязаны быть абсолютно свежими и съедать немедленно после приготовления, потому что во время заморозки и варки питательные вещества утрачиваются.

— Так же продукты не должны быть законсервированными и замороженными.

— Ограничьте употребление рыбы, мяса, спиртных напитков, жирных сыров, продукты с химическими консервантами, табак. А так же кофе, грибы, картошку, сахара рафинированного (и продукты, содержащие его) и чай.

Но употреблять в основном лишь овощи и фрукты совершенно не означает, что нужно отказаться от других продуктов.

К примеру, возможно, приготовить коктейли из замороженных или свежих фруктов в зависимости от сезона.

Для этого смешайте персики, бананы, апельсины: дыню, клубнику и мед; яблоки и грейпфруты. Рецепт приготовления: на два стакана нарезанных фруктов один стакан сока фруктового. Десерт тоже исключать из меню совсем не обязательно: вот несколько рецептов.

Клубничная радость. В кипяченую воду добавьте мелко нарезанную клубнику и мед. Кипятите, а потом ненадолго положите в холодильник. Затем приготовленную смесь, возможно, поделить на несколько порций и украсить йогуртом. Клубнику, возможно, заменить черникой или голубикой.

Можно также приготовить фруктовые смеси, салаты… и даже выпекать фруктовый хлеб.

Рецепт приготовления хлеба. Сделайте две смеси: одну муку с солью, а другую из моркови, яблок, изюма, корицы, ореха мускатного и молока, но непременно не жирного. Дрожжи растворите в половине молочной смеси, чтобы на ней образовалась шапка пенная. Потом эту смесь соедините с оставшейся молочной массой, и добавьте мучную смесь. Тесто перемешайте и положите в тепленькое место. Спустя два часа снова его вымешиваете. Положите тесто на противень. Через тридцать минут можете выпекать хлеб.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Ивашнева
Ирина Ивашнева
Автор
370 дн. назад
/// Scroll to comments or other