15 простых способов быть здоровым. | Colors.life
62

15 простых способов быть здоровым.

Все больше и больше исследований показывают, что ключ к долголетию - это здоровый образ жизни, подразумевающий диету, физические нагрузки и управление стрессами.
Мы попросили трех экспертов - натуропата, диетолога и персонального тренера, дать нам пятерку простых, но действенных советов о том как стать здоровым.

Советы натуропата:
- думайте позитивно и будьте благодарны. Такой подход помогает построить здоровую иммунную систему.
- ешьте овощи. Диета с высоким содержанием овощей снижает риск развития рака.
- дробное питание. Улучшает метаболизм, сохраняет запас энергии и помогает держать вес в норме, избегая перееданий.
- избегайте недосыпания.

Советы диетолога:
- то, что мы едим и как после этого себя чувствуем, имеет тесную взаимосвязь. Здоровый подход к еде подразумевает пищу с богатым содержанием питательных веществ, а не калорий.
- обязательно включайте в свой рацион овощи и фрукты.
- будьте привередливы в еде. Избегайте транс-жиров и потребляйте больше продуктов, богатых омега-3 жирных кислот, чтобы сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- диетические добавки не заменят продукты питания.
- получайте удовольствие. Обратите внимание на питательную ценность продуктов и то, что она у вас вызывает. Как долго Вы чувствуете себя сытым, когда и сколько есть.

Советы тренера:
- давайте себе отдых. Усталость снижает производительность труда, повышается уровень кортизола, появляется апатия.
- избавляйтесь от вредных привычек. Например, замените газировку обычной водой.
- выбирайте свое окружение. Прививайте себе и окружающим Вас людям здоровый образ жизни.
- составьте список...и проверьте его дважды. Если вы писали “нет времени на тренировки”, возможно этот пункт основан на убеждении, что физические нагрузки занимают много времени. Начните с малого, даже пятиминутная тренировка будет иметь положительный эффект, потому ч о вы создали здоровую привычку.
- подпишитесь на события. Просто упражнения физической активности могут наскучить. Вдохните новую жизнь в вашу спортивную деятельность, приобщив себя к спортивным мероприятиям, где есть возможность почувствовать себя частью команды. Это весело и дает новую цель Вашим занятиям.

В здоровом теле - здоровый дух. Будьте здоровы!

http://life.gaiam.com/article/15-easy-ways-be-healthier


Теги
#здоровье #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Екатерина Тихонова
Екатерина Тихонова
370 дн. назад
/// Scroll to comments or other