Занятий йогой недостаточно для поддержания спортивной формы и здоровья | Colors.life
83

ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ НЕДОСТАТОЧНО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ И ЗДОРОВЬЯ

На днях The New York Times опубликовал обобщение исследований, проведенных с целью выяснить, являются ли регулярные занятия йогой достаточным силовым упражнением для поддержания здоровья, или следует все же дополнительно заниматься в спортзале.
Не так много исследований существует, оценивающих пользу йоги для поддержания спортивной формы, и они свидетельствуют, что занятия йогой ведут к ощутимому, но ограниченному приросту силы.

Так, результаты теста, проведенного в 2012 году среди женщин в периоде постменопаузы, показали, что часовые занятия аштанга-йогой два раза в неделю привели к развитию мышц ног, но не повлияли на другие мышцы и не улучшили состояние сердечно-сосудистой системы.

Аналогично, в исследовании 2013 года двенадцатинедельный курс бикрам-йоги позволил участникам поднимать больший вес штанги, чем в начале эксперимента, но никак не повлиял на силу захвата или общие показатели здоровья и физической формы.

По мнению автора статьи, Грэтхен Рэйнолдс, йога является слишком мягкой нагрузкой, чтобы быть единственной формой выполняемых физических упражнений.

В одном из самых, по ее мнению, интересных исследованийпроводили следующий эксперимент: всех участников на час помещали в метаболическую камеру, где регистрировались расход калорий и ритм сердца. Часть из них занималась любимым видом йоги, часть спокойно сидела и ходила в спокойном темпе на беговой дорожке.

Измерения показали, что йога была по расходу энергии равноценна прогулочному шагу со скоростью 3,2 км/час, и авторы статьи написали в заключении, что это не соответствует рекомендациям по уровню физической активности, направленной на улучшения здоровья или состояния сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, по мнению Рэйнолдс, для наращивания силы и улучшения здоровья, занятия йогой следует сочетать, например, с регулярными пробежками или занятиями в спортзале.


Теги
#здоровье #спорт #красота
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Константин Меренков
Константин Меренков
367 дн. назад
/// Scroll to comments or other