Меню суперженщины: самый полезный рацион на каждый день | Colors.life
3866

Меню суперженщины: самый полезный рацион на каждый день

Одному Богу известно, сколько диет существует на свете. И каждая из них - эффективнее и необычнее предыдущей. Сегодня для того, чтобы похудеть, нормальным считается даже есть исключительно продукты с высоким содержанием жира! Но мы - против радикальных мер. А потому выбрали лучшее из многочисленных диет, сбалансированных рационов, детокса и принципов правильного питания с тем, чтобы быть уверенными - этот метод работает и помогает оставаться здоровой, стройной и полной энергии без каких-либо усилий!

7:00 На завтрак нужно есть пищу, богатую белками и клетчаткой. Например, мюсли, перемешанные с биойогуртом (Bircher muesli), овсянку с ягодами, тост из цельного зерна с миндальной пастой, вареные яйца со шпинатом, спаржей или авокадо.

10:00 Время для перекуса. Ешьте орехи (но в меру) – грецкие, кешью, миндаль, бразильские, фундук, каштаны. А также фрук­ты, кусочки яблока с миндальной пастой, помидор с хлебцами из дикого риса – что-ни­будь не очень жирное, чтобы вы как следует проголодались к обеду.

12:00–13:00 Идеальный обед – сочетание овощей, белков, «хороших» жиров и сложных углеводов. Например, рыба (сырая или на пару), салат из водорослей, роллы или суши с коричневым рисом. Если ваш главный прием пищи за день происходит до 15:00, вы быстрее сбрасываете вес.

15:00 До еды и через час-два после пейте воду или травяные чаи. Жидкость необходима в том числе и для хорошего состояния кожи. Если ваша моча почти прозрачная, значит, вы пьете достаточно.

17:00 Если хочется сладкого, попробуйте мусс из замороженного банана с ложкой какао и щепоткой корицы. Если вы проголодались, подойдет белковый перекус: те же орехи, крутое яйцо, сельдерей с хумусом.

19:00 Поужинайте кусочком нежирной говядины, курицы или дикой рыбы. В качестве гарнира – зеленый салат или зеленые овощи (брокколи, листовая капуста, цукини и т.п.)


Теги
#здоровье #советы
Вам будет интересно
Алина Листвина, Стелла Михайлова, Лидия Травкова
Реклама
Комментарии (0)
Светлана Боева
Светлана Боева
367 дн. назад
/// Scroll to comments or other