Факты и мифы о еде перед сном | Colors.life
77

Факты и мифы о еде перед сном

Вечером наш организм переходит на ночной образ жизни, он замедляет процессы проходящие в организме. Поэтому, он имеет совсем другие потребности, чем в течение дня. Съев большую порцию ужина на ночь - вы получите огромный шанс тяжело заснуть вечером и проснуться утром вялым и невыспавшимся.

Последний прием пищи должен быть съеденным до 18:00.
Это было бы верно, но только, если лечь в постель в 20:00 при этом плотно поужинав. Диетологи считают - последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но есть одно условие, вечернее меню должно быть легким и здоровым.

Ужин должен содержать белок. Это - правда. В меню ужина должны быть: белый сыр, йогурт, кефир, постное мясо. Мясо цыпленка или индейки лучше всего подходят для ужина. Эти продукты содержат триптофан, который является одной из аминокислот, которая стимулирует секрецию серотонина и мелатонина. Эти гормоны действуют расслабляюще и помогают услуть крепким сном .

Перед сном следует избегать шоколада - это правда. Почему? Потому что он содержит соединения, такие как кофеин и тирамин, которые стимулируют секрецию адреналина.

Горячащие специи могут вызвать изжогу. Это правда.
Посещение индийского ресторана после наступления темноты может быть фатальным для вашего желудка.

Выпить и хорошо заснуть. Это - ложь.
На самом деле, мы можем в таком состоянии заснуть быстрее, но это не будет эффективный сон. Выпитое вечером может привести к нарушению сна, храпу и похмельному синдрому утром.

Не пить кофе и чай перед сном. Это - правда.
Перед сном хорошо бы отказаться от кофе и чая (в том числе зеленого). Благодаря наличию кофеина эти жидкости имеют стимулирующий эффект. Намного лучше пить травяные чаи, например, из мелиссы, ромашки или мяты, Они помогают пищеварению.

Вишневый сок помогает при засыпании. Это - правда.
Исследователи Университета штата Луизиана провели исследование, которое показывает, что если пить терпкий вишневый сок, то вы будете больше спать ночью на 90 минут! Этот напиток является естественным источником триптофана, аминокислоты, которайя отвечает за выработку мелатонина, гормона сна. По словам исследователей, вишневый сок следует регулярно пить людям, которые страдают от бессонницы.

Источник: http://kobieta.wp.pl/gid,18028641,img,18028693,kat,119634,title,Sok-z-wisni-pomaga-w-zasnieciu-Prawda,galeriazdjecie.html


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Natali Natali
Natali Natali
362 дн. назад
/// Scroll to comments or other