Десять продуктов, которые положительно влияют на иммунную систему нашего организма | Colors.life
50

Десять продуктов, которые положительно влияют на иммунную систему нашего организма!

Даже не подозревая, вы можете саботировать свою иммунную систему. Надлежащее питание, сочетание продуктов, выбор продуктов богатыми питательными веществами - все это является важным для поддержания в надлежащем состоянии иммунной системы, а здоровая иммунная система спасет вас от многих болезней. При отборе этих десяти продуктов, решение о включении которых в свой рацион для поддержания хорошего состояния иммунной системы принимаете вы, авторы придерживались критерия максимальной отдачи и чтобы иммунная система поддерживалась в течение всего года.
1. Чеснок. Много исследований доказывает, что этот овощ обладает антибактериальными и даже противовирусными свойствами. Чеснок стимулирует выработку организмом белых кровяных телец и это будет работать как антиоксидант в иммунной системе. А, если вы не являетесь поклонником сильного чесночного запаха, то его можно замаскировать в приготовленных блюдах,
2. Грейпфрут. Высокое содержание витамина С в розовых и красных грейпфрутах делает их существенным продуктом в вашем рационе для борьбы с простудами и другими заболеваниями. Розовый цвет также является признаком того, что плод имеет большое количество биофлавоноидов и они являются важными фито-нутриентами для вашего организма. Высокое содержание витамина С образует соответствующую реакцию организма и повышает вашу иммунную систему.
3. Грибы. В шампиньонах найдены в большом количестве селен и антиоксиданты. Высокое содержание витамина В и уровня ниацина также играют важную роль для поддержания в безопасности вашего организма. Противовирусные и антибактериальные свойства обнаруженные в грибах дают основание включить их в рацион, если вы хотите защищать иммунную систему.

4. Овощи (особенно ярких цветов). Каротиноиды очень важные антиоксиданты, которые помогаю функционировать в надлежащем режиме нашу иммунную систему. При выборе овощей надо отдавать предпочтение зеленым, красным, желтым и оранжевым овощам, которые дают вам широкий ряд каротиноидов, которые очень важны для повышения защитных сил иммунной системы. Чем больше цветов овощей и их разнообразие вы включите в свой рацион, тем лучше.
5. Цветная капуста. Крестоцветные овощи, в том числе и брокколи и брюссельская капуста, содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Холин, найденный в этих овощах, помогает поддерживать правильное функционирование клеток в организме, помогает поддерживать в здоровом состоянии желудочно-кишечный тракт. Глутатион, найденный в цветной капусте, также является мощным антиоксидантом, который служит отражением многих болезней.
6. Ягода асаи. Известная как средство снижения веса, эта ягода содержит огромное количество антиоксидантов. Хотя нет прямых доказательств поддержки иммунной системы, очень высокий уровень антиоксидантов, делает эту ягоду лучшим выбором для включения в свой рацион.
7. Орехи. Они не только содержат много белков, они содержат много полезных жиров, которые нужны для здорового питания. Они содержат витамин Е, жирные кислоты Омега-3, очень богаты антиоксидантами. Таким образом, они являются хорошим выбором для поддержания вашей иммунной системы. Употребляя орехи регулярно, вы помогаете себе в борьбе с хроническими заболеваниями.

8. Яичный желток. Хотя есть разные мнения о пользе яичных желтков, они имеют свое преимущество в питании. Богатые белком, селеном, цинком и другими микроэлементами яйца очень полезны для поддержания иммунной системы. Хотя они могут повышать уровень холестерина, употребление яиц в умеренных количествах дает хороший результат при борьбе с простудами и другими иммунодефицитными заболеваниями.
9. Устрицы. Это хорошо известный афродизиак, но этот продукт хорош и для нашего здоровья. Высокий уровень минералов цинка в устрицах повышает общее здоровое состояние иммунной системы. Цинк имеет некоторые противовирусные элементы. Он отлично подходит при оказании помощи для залечивания ран и улучшает сворачиваемость крови. Одна порция устриц обеспечит дневную норму цинка.
10. Йогурт. Живые культуры в йогурте накапливаются в ЖКТ, чтобы защитить от заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также создать иммунозащиту вашего организма. Йогурт способствует защите от простуды, многих других заболеваний и даже рака.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
keti
keti
Автор
372 дн. назад
/// Scroll to comments or other