5 простых способов улучшить память и запоминать быстрее. | Colors.life
201

5 простых способов улучшить память и запоминать быстрее.

Представьте, что Вы обладаете способностью запоминать всё быстрее. Только подумайте, как много времени у Вас появилось бы, как сократился бы срок обучения и какого успеха Вы могли бы достигнуть.
Многое из того, что мы читаем и воспринимаем в течение дня, исчезает из нашей памяти. Мы не используем значительный потенциал нашего времени. Сколько раз Вам приходилось перечитывать отрывок дважды или трижды, потому что Вы никак не могли запомнить содержащуюся в нём информацию?
Попробуйте применить пять научно обоснованных способов, помогающих улучшить Вашу память, и Вы научитесь запоминать быстрее.

1. Придавайте значение

Значение может заключаться в разнице между тем, что мы понимаем на эмоциональном уровне и в том, что мы моментально это забываем.
В одном исследовании двум парням показали фотографию одного мужчины. Одному сказали, что этот мужчина пекарь, а другому, что его фамилия Пекарев. Через несколько дней исследователь показал тем же парням ту же фотографию и попросил их назвать слово, которое ассоциируется с изображенным на ней человеком. Парень, которому сказали, что мужчина пекарь, вспомнил это гораздо быстрее. Как Вы думаете, почему?
Когда Вы слышите слово "пекарь", Ваш мозг воспроизводит визуальные образы, которые с ним ассоциируются. Он печёт хлеб и носит большой белый колпак. Это яркий пример того, с чем многие из нас знакомы и придают этому большее значение. Фамилия Пекарев наоборот, более бессмысленна, если среди Ваших друзей или коллег нет человека с такой же фамилией.

2. Упражняйтесь!

Не так часто Вы встречаете того, кто посвящает свою жизнь физическому здоровью и дисфункции памяти. Упражнения улучшают кровообращение и приток кислорода к мозгу, увеличивая его работоспособность.
Исследование, опубликованное в журнале American Medical Association свидетельствует, что даже 2,5 часа ходьбы в неделю снизят риск развивающегося слабоумия и возрастной потери памяти.
В качестве дополнительного преимущества, во время физических нагрузок в нашем организме происходит выброс дофамина, который помогает избавиться от главных причин потери памяти, уменьшая депрессию и снижая напряжение.

3. Тренируйте память

Многие из нас признают пользу физических тренировок, но зачастую мы забываем о необходимости тренировки нашего разума, ведь именно она может значительно улучшить память и уменьшить болезни, связанные с мозгом.
Вместо просмотра телесериалов, мы можем освоить новый навык, играть в развивающие игры или даже в шахматы с другом.
Вот несколько идей для активации деятельности мозга:
- Изучение нового языка;
- Запишитесь на курсы для изучения того, что Вы пока не знаете;
- Изучите новый инструмент, до которого прежде не доходили руки;
- Прочитайте книгу, которая оспаривает Ваши убеждения.

4. Учите других

На всем протяжении нашего обучения мы слушали и записывали лекции, чтобы запомнить информацию. Но сколько раз Вы передавали Ваши знания кому-то или немедленно их применяли?
На самом деле, способ, при помощи которого нас заставляли учиться и запоминать информацию, является наименее эффективным!
Если мы хотим запомнить что-то быстрее, мы должны рассказать это кому-то и немедленно применить наши знания. Это вынуждает наш мозг сконцентрироваться и не делать ошибок в то время, как мы учим других или используем знания для себя.
В следующий раз, когда Вы захотите что-то запомнить, не просто записывайте, а научите кого-нибудь!

5. Спите

Возможно, этот шаг самый важный, но большинство из нас считает его чем-то само собой разумеющимся.
Мы понимаем, как важно выспаться перед каким-то важным событием, но совершенно не осознаем необходимость сна после него. Наш мозг нуждается в отдыхе, чтобы обработать информацию, полученную в течение дня.
Очень важно делать небольшие перерывы, чтобы позволить Вашему мозгу обработать полученную информацию. Например, Вы можете прогуляться в парке, или ненадолго вздремнуть.

Источник: http://www.lifehack.org/329942/5-simple-ways-improve-your-memory-and-memorize-anything-faster


Теги
#советы #память #улучшить #способ #запоминать #лучше
Вам будет интересно
Viktoria Viktoria
Реклама
Комментарии (0)
Viktoria Viktoria
Viktoria Viktoria
370 дн. назад
/// Scroll to comments or other