Порции, от которых не толстеют | Colors.life
5649

Порции, от которых не толстеют

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1 Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2 Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3 Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4 Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
http://prokrasotu.info/topics/skolko-pishhi-nuzhno-sedat/


Теги
#семья #красота #рецепты #советы
Вам будет интересно
Юрий Лаврич, Наталья Чумакова, Василий Окульский
Реклама
Комментарии (2)
Людмила Соина
Спасибо большое, учтём!!!
377 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Nadezhda Vetoshnikova
пожалуйста)))
377 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Nadezhda Vetoshnikova
Nadezhda Vetoshnikova
Автор
379 дн. назад
/// Scroll to comments or other