Если хочется бананов... | Colors.life
314

Если хочется бананов...

Многим из нас знакома ситуация, когда страсть, как хочется шоколадку или копченых ребрышек, или, скажем, маринованных огурчиков. Конечно, наиболее ярко эти желания выражены у будущих мам, и это отнюдь не их кулинарные капризы. Это организм посылает нам сообщение о дефиците витаминов и микроэлементов. В таких случаях необходимо просто расшифровать эти сообщения, чтобы определить, каких веществ нам не хватает.

Шоколад – несомненно, достойное «хобби». Однако это еще и сигнал о нехватке магния. А этот микроэлемент есть также в орехах, фруктах, авокадо, стручковых и бобовых.
Со сладостями все просто – это потребность организма в глюкозе. Переключите свое внимание на более полезные источники: мед, сладкие овощи, фрукты и ягоды.
Если вас в магазине или на рынке постоянно манят полки с бананами, то вполне возможно, что у вас нехватка калия. Хорошо пополнить запасы это микроэлемента вы сможете, если включите в рацион баклажаны, помидоры, свеклу и горох.
Кого-то это удивит, но если вам постоянно хочется копченого, ваш организм «намекает» вам о нехватке холестерина. Холестерин просто необходим для многих биологических процессов в организме, в том числе синтеза половых гормонов. Но увлекаться копченостями не следует. Восполнить его запасы можно, включив в рацион красную рыбу, оливки, орехи и авокадо.
Если вы в последнее время отдаете предпочтение более жирным блюдам, высока вероятность того, что вам необходим кальций. В этой ситуации вашими «помощниками» будут брокколи, сыр, кунжут, бобовые.
Повышенный интерес к хлебу может сообщить о дефиците азота. В этом случае вы можете дополнить свое меню продуктами с высоким содержанием белка, в числе которых – орехи, мясо, рыба.
Неудержимая тяга с сыру может поведать о дефиците таких элементов, как кальций и фосфор. Но все же не стоит «зацикливаться» только на сыре, ведь еще есть брокколи, молоко, творог и фундук.

Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ольга Полонская
Ольга Полонская
573 дн. назад
/// Scroll to comments or other