Гармоничная практика йоги дома | Colors.life
90

Гармоничная практика йоги дома

Вот основные 5 принципов для гармоничного и сбалансирования занятий йоги дома.

1. Первое что нужно учитывать - это уровень сложности поз при выполнении. Начинайте освоение с простых асан и постепенно переходите к более трудным.

2. Учитывайте эффект от выполнения поз: асаны бывают разогревающие и возбуждающие нервную систему, а есть охлаждающие и успокаивающие нервную систему, дающие отдых и покой.

3. Выбирая для освоения желаемую позу, нам чаще нравятся сложные асаны, однако не забывайте после выполнять реабилитацию для тела и ума.

4. В каждую последовательность нужно вставлять перевернутые позы и каждая должна быть на своем месте, (см. ниже.) Девушкам во время меанструации нельзя выполнять перевернутые позы.

5. Прислушивайтесь к своему телу. Никогда не стремитесь сделать больше, чем может ваш организм. Подходите к решению любой проблемы с терпением, заботой, вниманием и пониманием. Домашняя практика помогает узнать себя и делает наш опыт глубже и полнее. Индийский философ Кришнамурти говорил: «Ты должен стать учеником для самого себя».


Теги
#йога #советы #здоровье #дом
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Анастасия Михалина
Анастасия Михалина
376 дн. назад
/// Scroll to comments or other