Какая каша самая полезная? | Colors.life
81

Какая каша самая полезная?

Диетологи уже давно утверждают, что дневной рацион человека не должен обходиться без каши, ведь польза этого блюда доказана многократно. А все объясняется наличием в злаках необходимых нашему организму питательных веществ, которые позволяют насытиться и придают человеку энергию. Поэтому тот, кто хочет иметь прекрасное здоровье, быть всегда в форме и радоваться красивому телу, обязательно должен часто употреблять каши. А давайте узнаем, какая каша самая полезная?

После проведенных исследований множества злаковых культур учеными был сделан однозначный вывод, что самая полезная каша – гречневая. В гречке содержится огромное число необходимых микроэлементов и витаминов (селен, кобальт, калий, железо, никель, витамины А, В, Е), которые обеспечивают богатырское здоровье человеку. Селен, являясь мощным антиоксидантом, позволяет человеку дольше оставаться молодым и здоровым. Витамины, содержащиеся в гречневой крупе, поддерживают иммунитет человека, сохраняют прекрасное зрение, молодость и здоровье кожи. Также в гречке есть фолиевая кислота, необходимая для поддержания иммунной системы и предотвращения возникновения бляшек в кровеносных сосудах. Эта каша не вызывает аллергических реакций, поскольку в ее составе нет глютена. Именно поэтому такую кашу начинают давать малышам при первых прикормах. Гречневую кашу можно есть даже на ночь, не боясь за свою фигуру. Также она станет прекрасным продуктом питания для вегетарианцев, поскольку благодаря имеющимся в составе важным микроэлементам может заменять мясо. Гречневую кашу рекомендуется есть всем, она не имеет никаких противопоказаний. Употребляя гречку, можно легко очистить организм, нормализовать давление и не бояться за высокий уровень холестерина.

Если вы задаетесь вопросом, какая каша самая полезная для похудения, то знайте, что таковой является овсяная каша. Однако речь идет именно о каше, приготовленной из овсяных зерен, а не из хлопьев, которые мы знаем под названием «Геркулес» (хотя и они приносят организму неоценимую пользу). Овсянка отстает от лидера среди каш совсем на чуть-чуть. В ней много полезных микроэлементов, витаминов, минералов, клетчатки, которые позволяют организму насытиться и не допускать вредных для здоровья перекусов. В результате регулярного употребления овсяной кожи организм очищается от токсинов, полностью нормализуется кислотность в желудке. Эту кашу вполне обоснованно называют «кашей красоты», поскольку она делает кожу гладкой и чистой, укрепляет ногти и волосы, улучшает цвет лица. Кроме этого, употребляя овсянку два-три раза в неделю, можно легко защитить себя от депрессий.

Самые полезные каши – пшенные. Среди злаковых культур просо прочно занимает третью позицию после гречки и овсянки. Такая каша очень полезна для деятельности сердца, поскольку содержит много калия и магния. Также в ней содержится немало микроэлементов, которые способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют обменные процессы. Еще одним свойством пшена является препятствие отложениям жира, а это означает, что есть ее можно без опасений навредить стройности фигуры. Имея низкую калорийность, пшенка является довольно сытной.

Эта низкокалорийная каша отлично подходит для диет, имеющих цель получение идеальной фигуры. К тому же она еще и гипоаллергенна, поэтому ее можно употреблять в пищу тем людям, у которых возникают аллергические реакции на белок. В составе риса много важных микроэлементов (витамины РР, В, железо, каротин, тиамин и т.д.) и аминокислот, которые питают и тонизируют клетки головного мозга. Употребление рисовой каши способствует улучшению обмена веществ, нормализации водно-солевого баланса и кроветворения. Благодаря наличию в составе сложных углеводов рис позволяет насыщаться, не употребляя в пищу излишнее количество жиров и сахара. Рис не содержит глютена, поэтому тоже может использоваться для первых прикормов маленьких детей. Однако полезными свойствами обладает не привычный нам белый рис, а бурый рис, который подвергся минимальным обработкам и содержит в себе все полезные вещества этой культуры.

Эта каша способствует поддержанию жизненного тонуса, улучшает обмен веществ и мозговую деятельность. Также благодаря наличию в перловой крупе лизина обеспечивается прекрасное противовирусное действие. Поэтому регулярное употребление перловой каши позволит укрепить иммунитет против вирусных заболеваний. Такая каша улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет кости и снижает уровень холестерина. Также перловка содержит вещества, вырабатывающие коллаген, а значит, позволяет нашей коже дольше оставаться молодой и красивой.

Эту кашу полезно есть диабетикам, поскольку она способствует снижению уровня сахара в крови. В ячке есть витамины РР, В, Е, D, калий, фосфор – все эти микроэлементы полезны для всех систем и органов. Можно вполне уверенно назвать ячневую кашу диетической, поскольку она позволяет очищать организм от шлаков и поддерживать фигуру в идеальном состоянии.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья  Черникова
Наталья Черникова
380 дн. назад
/// Scroll to comments or other